现在很多人喜欢太极拳，但大多数人练的都不对。所以，怎么练都感觉不到练它有什么迥异于前的地方。为什么练的不对呢？因为练法体系里面少了一个重要的步骤——桩功。桩功本是咱们中国任何一家拳术流派体系当中都必须要有的。例如:
少林拳练法体系中有马步桩、弓步桩、虚步桩、跪步桩、骑龙桩等等，须以马步桩为主;
形意拳练法体系中有浑圆桩、子午桩，降龙桩，伏虎桩，五拳桩等等，尤以子午桩为主；
太极拳练法体系中有无极桩、浑圆桩、开台桩、缠绕桩、滚球桩等等。又以混元桩的练习为主；
八卦掌练法体系中有定式八桩、动式八桩、形神八桩、下沉桩等等，而以动式八桩和行桩为主。
由上可见，想学好任何一门的拳术都不能没有桩功的基础，可是纵观现在学拳的人又有多少是从站桩上入手的呢？又有多少人真正用心的钻研站桩和坚持长时间的站桩呢？所以，这是很多人学太极拳很长时间却没有什么不一样感受的重要原因之一。桩功是中国的唯一。你查遍中国之外的武术，搏击，瑜伽等等，怎么也不会找到有桩功练法这一项。这是一个不说没有多少人能意识到，一说又会让很多人感到很奇妙的事情。这到底是因为什么呢？难道外国人不会学吗？如果你能想到这个问题，答案就接踵而来了。因为桩功在武术体系当中的目的只有一个，就是为了求得整体力。而整体力既是中国武术发展到巅峰的大乘认知，同时也最为符合现代科学原理。过去的老前辈们常说，练的就是能把身体这一百多斤的力量放到对方身上，足矣！这说的就是整体力的效果。那么，这种整体力是怎么练出来的呢？答案又得回到桩功上去了。我们可以这么设想，一个人如果能把一百多斤的重物砸到对方的身上，结果会是怎么样？无论你是什么拳王都得报废。那么，这个重物如果换做是我们人自己呢？说到这里，问题就出来了。而且还是两个问题。一，如何才能做到把自己一百多斤的重量作用到对方身上？二，如果对方躲闪过去了怎么办？中国的老祖宗们在漫长的岁月实践中找到了解决的最佳办法，即桩功。为什么说是最佳办法呢？因为通过桩功，首先，能实现把自己一百多斤“砸”向对方的预期效果，其次，即使“砸”不上，仍然能迅速二次蓄力，再“砸”，再“砸”，再“砸”……这里的关键就在于要能把自己一百多斤的整体力“砸”出去。这个技术就是我们练太极拳的都知道的“借地之力”。但“借地之力”必须要能先做到松沉到脚而不可，然后再通过“劲起于脚，发之于腿，主宰于腰，形于手指”的顺畅劲路得以实现。如此的反复即可实现再“砸”，再“砸”，再“砸”……所以，只要我们不是非常笨，那么看到这里就应该能够认识到，松沉到脚是先决条件。如果我们做不到这一点，那么就无“借地之力”可言，没有“借地之力”，我们想产生打击效果就会用本力，本力相对于整体力而言是笨力，僵力，局部力。你或许会很奇怪，为什么本力不如整体力还要用本力呢？没有办法！因为无法“借地之力”，所以，只能用本力去打击对方。而为了加大本力的打击效果，就要对肌肉进行力量性的附加练习。这就是中国之外的武术，搏击的训练为什么和咱们中国武术有着很大不同的根本原因所在。也因为这样，所以外国的搏击习练者看着都是非常强壮的“肌肉男”，而中国从古到今的功夫家大多都看不出多么孔武，尤其是内家拳习练者。因为，中国的武术练的不是外部肌肉的力量，而是内里筋骨膜的超凡！这种独特的现象也就是我们常说的内功使然。接骨，抻筋，腾膜。这是咱们中国武术之所以能有神奇的打击力的基础核心所在。我们很多练太极拳的人都很热衷柔能克刚一说，但大家是否想过，稻草为什么却克不了铡刀呢？你或许会能说出很多道理，可答案其实既科学又简单——稻草的质量与密度不够。因此，咱们太极拳要想做到以柔克刚，就必须要做到改变自身的质量和密度的内结构而不可。这也通用于其它任何正宗的中国武术原理。所以，我们必须要对接骨，抻筋，腾膜有着足够的认识和重视。那么，如何才能接骨，抻筋，腾膜呢？答案仍然是桩功。且桩功是其唯一的途径。为什么？就是因为，一，站桩能最好的放松身心，放松肌肉；二，站桩能基于这种松而逐渐找到重心和中心；三，站桩在能找到重心和中心的基础上，才能做到真正的接骨（斗榫）。骨和骨能合理的对上了，各处的筋也就随之变化了，膜也就渐而腾起来了。这就是桩功为什么要松肌肉，且反对肌肉力量练习的原因所在，这也是桩功为何会变易人体质量和密度的奥妙所在。所以，真正的中国传统武术不练肌肉，练中国传统武术有成者，“没有肌肉”。这回大家应该能够从筋骨膜的层面而言，搞明白为什么练太极拳要松了吧？可话又要说回来了，学任何拳术都要从桩功开始，这就好似学写字都要从一笔一划开始的道理一样，差不多大概就是这个意思。因此，想练好太极拳就必须也得从桩功开始而不可。而桩功里的那些奥秘是中国的唯一，世间的无二。
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