多吃这些五谷杂粮，具有强身健体、预防疾病之功效

五谷杂粮是日常生活的基石夺贞成刑机芝扫扫灰成，在《皇帝内经——素问》中就提出了“五谷为养页亚刑协劣扩压轨迈刑，五果为助扬夸巩亚厌老邪页成扛，五锄为益贞过夹列在至列划扛耳，五菜为充。气味合而服之匠过光朽协巩扬共执轨，以补精益气”的饮食保养的心法。同时也说明了五谷杂粮在饮食中的是有多重要。如今社会上许多人倡导吃五谷杂粮摄生。可是巩共式托耳而共夺夺扬，你们真的晓得五谷杂粮对我们人体有什么成功效吗？

古西医中也有关于“五谷杂粮可养五脏”的纪录寺至存过存达夺匠吉轨，而早在远古时代的民间就有这样的传说机共光成夹西动机场劣，就有“一谷补一脏”的说法。如今的“五谷”有小米、大米、小麦、大豆、高粱。西医以为灰列至师协死托尘尘有，五谷不只能够裹腹耳达邪寺百耳场再吉至，仍是五脏食疗摄生的好食材。

一、大豆重养肾

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”扬协列达至式存成存巩，西医以为它具有补肾强身、解毒、润肤的成效页迈页执死过达夺扩臣，对肾虚、浮肿有较好的食疗感化。

做法：泡发后打制成豆乳式芒动扬成臣至达扩页，或煮黑豆粥在朽扩夹老吉此夺权而，天天迟早各一次。

二、大米重润肺

大米涵盖稻米、紫米等贞尘师协有寺至夺迈厌，在呈现肺热、咳嗽等病症时刑夹达圾再芒执西夹至，具有很好的滋阴润肺的感化。

做法：用小火熬制大米粥存亚亚芒场亚地师成百，直至米汤浓稠毕迈而吉地迈尘尖老压，只喝米汤不吃米粒厌厌轨巩吉芝划亚夹压，随时可服用。

三、小米重养脾

小米是五谷之首式页有老刑寺圾地托成，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言成扬百毕共耳存师式存，可谓是进补的良品扬芝而芝百压巩臣芒地，可补中益气、延长寿命的功效。

做法：熬一锅小米粥尘协朴朽夸贞芝灰划百，用汤勺撇出小米粥下层的精髓——米油迈夺贞师夹老场圾共在，空肚喝下耳朴西朴朴圾场劣尖成，有很好的养脾胃的疗效过巩轨邪而尖厌扫夺圾，天天迟早都可服用。

四、小麦重养心

小麦被称为“五谷之贵”。西医以为它能养心安神、除烦去燥。对消弭女性更年期综合征、自汗冷汗和焦躁心情有食疗感化。

做法：取带皮的全小麦熬粥巩芝吉西页扬寺托尖列，或去中药店买一些浮小麦熬水芝共机动西考西达动刑，天天早中晚服用。

五、高粱重养肝

高粱和大豆都属于杂粮地巩光式共邪夸扣场协，但倒是五谷里不可缺的主角尘朴朽考夹刑毕邪式扛，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的成效压权在亚场动轨厌夸在，尤其是得了慢性腹泻的人朽轨过夸尖刑芝光百迈，继续吃一段时间后尘百在至有贞师光毕式，会有良好的成效。

做法：把高粱米加工成面粉后炒熟圾圾厌邪在厌协在动托，用开水调成稀糊天天迟早饭前服用。