管好血压才是王道

难缠且致命

高血压（Hypertension），是一种世界性的常见慢病，各国患病率高达10%-20%，是导致居民死亡和残疾的首要疾病。

总是悄悄的

由于高血压发病隐匿，症状多不明显，有半数以上患者血压升高多年却不知道。这也是造成高血压人群治疗率低、血压达标率低的主要原因。

偷袭没商量

高血压如不及时治疗，将会损伤患者的动脉和全身重要器官，引发冠心病、脑卒中、肾功能衰竭、失明等并发症。因此高血压常被称为“无声杀手”。

竟防不胜防

即便血压控制正常，10年冠心病风险高危比例仍高达53%，在已用药的患者中，血压控制正常者的卒中高危比例仍高达75.6%。

控制血压、远离并发症，该怎么做？

1

留意您的体重

（1）监测您的体重指数

正常体重：18.5≤体重指数<24

（2）测量您的“腰围”

正常腰围：女性小于80厘米，男性小于90厘米。

2

选择健康饮食

（1）首先不要漏餐，保证一日三餐。

（2）尝试限制每次进食的量。

（3）进食速度慢一点。

（4）阅读食品标签，选择低盐食品。

（5）限制加工食品和快餐类食品。

（6）增加水果和蔬菜的摄入量。

（7）试着每周做一次素食。

（8）把天然的坚果当作零食。

（9）戒烟限酒。

3

保证适当的运动量

（1）上班时走楼梯。

（2）停下车，步行一个或两个街区。

（3）跳广场舞或健身操。

（4）午饭后散步。

（5）每个小时起来舒展一下肢体，走一走。

（6）和家人、朋友多去户外玩。

4

定期测量血压

（1）确保袖带适合。

（2）在测量血压前30分钟内不要喝含咖啡因的饮料、不要运动。

（3）坐姿正确，保证手臂支持在坚硬的物体表面，且与心脏同一水平。

（4）静静地坐4—5分钟，在测量之前和期间不要说话。

（5）多次读数，一般测2-3次，每次间隔至少一分钟。

（6）每天同一时间测量，第一次在早晨，第二次在晚上。

5

定期体检

（1）肝肾功能：肝功检查能评价治疗药物对肝脏的影响，肾功能受损乃至肾功能衰竭是高血压并发症之一。

（2）血液生化检查：包括尿素氮、肌队电解质、血脂、血糖、血尿酸、血粘度等，可明确是否由肾脏疾病引起，判断对肾脏的影响程度，是否存在某些危险因素及合并症。

（4）尿常规：肾脏受到影响时，尿中已出现微量蛋白，也可反映高血压肾病的严重程度，且尿糖的出现可提示是否伴有糖尿病。

（5）心电图：可以判断有无并发症的出现。

（6）心脏彩超：能了解心脏的形态，估计高血压对心脏损害的程度，并能排除其他一些疾病引起的心肌肥厚。

（7）超声心动图及X线胸片：确定高血压病患者心脏功能状况，并判断是否存在心肌损伤或合并冠心病等。

（8）眼底检查：了解小动脉病损情况，以便对高血压病患者分级。

（9）其他检查：肾脏及肾上腺B超检查、血管多普勒超声(颈动脉、肾动脉及脑动脉等)检查、24小时动态血压测定等。

6

每天一杯茶

（1）菊花茶：平肝明目、清热解毒。所用的菊花以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。

（2）杜仲雄花茶：降三高、补肝肾、通便安眠。

（3）槐花茶：降血压、收缩血管、止血。

（4）首乌茶：降血脂，减少血栓形成。

（5）葛根茶：改善脑部血液循环，缓解头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症。

（6）莲子心茶：降压去脂，清热、安神、强心。

来源：私人医生