今日小暑:不懂规矩要吃亏,一定要这样做,为家人收藏!
作者 :儒风君
今年小暑时间:2023年7月7日16点30分29秒。且再过几日便正式入伏,进入暑邪和湿邪交替的三伏天。人体出汗多,消耗大,易疲惫中暑,养护身心刻不容缓。牢记三忌、三宜、三秘诀,健健康康过夏天,记得为家人收藏转发!出门活动时,也要做好防晒工作,如擦防晒霜、穿戴遮阳衣帽等。尤其是体质较弱的中老年人,最好随身携带清凉油、藿香正气水等药品,谨防意外。进而引发身体不适,甚至暑湿之气也会趁汗液增多时乘虚而入。我们应遵循“少动多静”的养生原则,避免运动过度,出汗过多。可以选择晨练或晚练,以散步、八段锦等和缓运动方式为主,微微出汗为宜。陆游在诗中写:“万瓦鳞鳞若火龙,日车不动汗珠融。”小暑湿热,如身处蒸笼,即便一动不动也会有汗珠滚落。很多人都会喝冷饮、吹空调、洗凉水澡,来抵抗炎热的天气。但此时过度贪凉,容易寒气入体,损伤自身阳气,遗留大病之根。所以,要少吃冷饮,少吹空调,温水洗澡,方能保护身体,远离疾病。因为夏季燥热,心神涣散,如果事务繁重,更容易伤神。我们要顺应自然天时,注意劳逸结合,清闲一点,正念凝神。忙有忙的滋味,闲有闲的价值,适当清闲蛰伏,既能周全自身,亦能安享生活。平日里听听轻音乐,养养花,读读书,收摄心神,让自己情绪稳定愉悦。任外界高温酷热,也要心如止水,安静沉稳,调和身心,生活才能从容悠然。夏天很多人会苦夏,食欲不振,身体疲乏,无病三分虚。因此,小暑饮食要以清淡为主,不贪冰冷,不食油腻,不吃辛辣。可适当多吃些清热解暑、健脾化湿的食物,如绿豆、苦瓜、莲子等。小暑后是三伏,在阳气旺盛的当下艾灸温补,有事半功倍的效果。不仅能排出体内湿寒气,还能壮人阳气,益人真阴,保身心安康。而且此时气血活跃,运行充盈,最有利于药物吸收,是冬病夏治的好时节。通过艾灸补阳,可以最大限度地以热治寒,抵御外邪,减少冬季生病几率。小暑时节,喝羊汤,吃羊肉,看似和高温天气格格不入。实则夏日炎热,代谢极旺,出汗较多,阳气外泄,寒气堆积。喝羊汤不仅可以发汗祛邪,温中散寒,也可以滋补脾胃,理气活血。同时,还能强身健体,对人们提高身体免疫力和高温天气抗病力大有裨益。而且人们长期待在空调房,吃冷饮冷食,让身体更加湿寒。适时加生姜、艾草等中草药,还有不同疗效,但水温不宜过高,时间不宜过长,以免伤气。
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