武当养生功

本功法具有独特的养生长寿之功效，民间称为南功，是一种速成，自然，专炼内气的武当内功。该功法动静兼备，炼修并重，招式精简，易学易练，得气快，安全可靠无偏差，百日即可功成，速通周天，不但使内气集于双手克敌制胜，并能从劳宫穴发出强劲的外气为人治病。 
　　 
　　一、部功 
　　 
　　1、姿势：双脚开立与肩同宽，双腿曲膝马步站立，双手环抱于胸前，指尖相对，大小臂约呈九十度角，沉肩垂肘，舌顶上腭，下腭微收，头项正直，全身放松，意守丹田。 
　　2、呼吸：一切顺应自然。 
　　3、意念：是守非守，排除一切杂念。 
　　 
　　二、部功 
　　 
　　接上式，双手打开，两手心相对，掌指向前，大小臂约呈120度角，双手如捧气球状。 
　　1、吸气时，气球膨胀，双手拉开；呼气时，气球缩小，双手合拢，但不要接触。 
　　2、开合时，必须与呼吸高度统一，做到全身放松，动作柔和缓慢。 
　　 
　　三、部功 
　　 
　　接上式，吸气，双手提于胸前，掌心向前，掌指向上。呼气的同时，口中喊“哈”，双掌向前快速推出。再吸气的同时，双手缓缓拉回，于胸前反复习练。 
　　1、吸气应缓慢柔和，呼气应短促有力。 
　　2、意念：吸气时意想丹田，呼气时意想丹田之气沿人体中线两臂，从双掌劳宫穴射出极远。双手拉回胸前，吸气时，意念天空之真气从双手劳宫进人体内，汇聚丹田。 
　　3、呼气，双手前推时，双臂要放松，双臂将要推直的瞬间用力，随即放松。 
　　 
　　收功 
　　 
　　双手重叠于小腹丹田处，全身放松，意守丹田5分钟，口中反复默念“气聚丹田”，随即全身放松，缓缓伸直双腿，散步2分钟即可。