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十个小动作,每天五分钟,健康长寿有保障
东书馆
>《中医理疗、推拿按摩》
2013.10.04
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养生保健如今一杯人们所重视,毕竟只有拥有了健康才有精力和时间去拼搏、去奋斗。而养生人们也都是注意一些大的方面,而对于一些日常的小动作就时常的忽视,而其实只要每天给自己十分钟的时间,做一些小动作不仅可以强健身体,而且让你更加健康长寿。
十个动作每天一分钟健康又长寿
1、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进
脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
2、轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
3、转动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
4、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
5、拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
9、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
10、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环
。
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