深圳连这都能拿第一，简直了！

深圳是一个造梦的地方

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日常生活中的你，

是不是每天都会遇到这样一个难题

呵呵，你不是一个人！

近日，360发布的《智能手机依赖度调查报告》，深圳人熬夜指数全国最高，近六成人凌晨仍在刷手机。

咱大深圳真是一个第一都不愿放过啊！

连这都能拿第一，简直了！

不过，咱们也确实非常努力的

在拿这个第一......

比如说今天看到我这位朋友

何苦呢.......所以呀，

咱们这个第一，

其实该放一放...

如果你一定要睡前刷手机的话，

这些，可以把可能造成的身体伤害造成最低

1、喝足够的水和降火茶

熬夜身体会很缺水，熬夜过程要注意补水，可以就多喝白开水也可以喝菊花茶降火。

2、补充维生素A的水果蔬菜

维生素A可以帮助缓解眼睛干涩、不适等症，还可以增加免疫力，多吃胡萝卜、西红柿、辣椒、菠菜、芒果等水果蔬菜。另外菠菜中所含的叶黄素也对缓解眼疲劳有不错的效果，可多吃。

3、泡热水澡或者肩上敷热毛巾

熬夜后想要快速入睡，可在睡前泡澡十分钟（水温在38~40℃），能够促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担。如果不泡热水澡，也可选择在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，也能起到活血解乏的效果。

4、白天多去户外走走，傍晚做拉伸运动

白天多去户外走走保持心情愉快，傍晚17:00~19:00是人体体温最易上升的时间段，适当的运动能够拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。

5、上床后先抱成团

熬夜使人感觉更为疲劳，大家上床准备睡觉时，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。这样可以改善末梢动脉血流，从而有助于缓解疲劳，促进入睡。

6、夜晚手机怎么玩危害最低

时间：晚上尽量不要玩超过一个半小时，并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。

角度：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，用夜间模式。不要把屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。

姿势：使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。

7、熬夜后多吃葡萄、橙子、香蕉

熬夜后应该多吃以下三种水果：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显；橙子中特有的纤维素和果胶物质有利于清肠通便，增强免疫力；香蕉中含有的钾和镁，能避免血压上升、消除疲劳。

白天上班就那么辛苦了

大家晚上还是好好休息吧....

毕竟，赚钱不容易啊

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