假日:如何保持愉悦的心情
(原创)
/龚蕾
很多人都希望度过一个轻松愉快的假期。
但是,长假期间,由于气温、环境、思乡情绪、饮食规律、生活起居等各方面与平时不同,使身体不能适应而出现了一系列不适。
比如,由于假期里过度劳累,睡眠不足,情绪激动,多量饮酒等因素,或是酒店聚餐,饮食卫生等引起不适。
假日,如何保持心情轻松愉快呢?
1、外出旅行应当注意休息,补充体力,活动筋骨,做深呼吸,减轻疲劳,适度运动。
2、喜欢打牌打麻将的朋友,不要熬夜玩。适度即可。
3、朋友聚餐,饮食注意荤素搭配。应酬适度,不要过度饮酒。
4、上网娱乐的朋友,不要通宵达旦。忘记按时吃饭,不做运动。
5、平日工作忙碌的朋友,不要贪睡。一下子从忙碌中消停下来反而会感到不适应。
6、事先做好节假日的计划或安排,学会进行心理和生理的调整。使生物钟保持到一个张弛有度的状态。
7、读读报纸,看看电影。
8、节日愉悦,孝顺老人。买些日常生活用品,看看老人。
9、节日消费,有计划,不过度花费。
10、休闲娱乐适度。让假日过得轻松愉悦,既不空虚,又不感到劳累和压抑。
11、接触大自然,到外面走走,多和朋友们聊天,谈谈心。
总之,可以用两个字来概括“适度”,休息娱乐适度,吃喝适度,外出适度,睡觉适度。祝大家度过一个充实愉快的长假。
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