职场成功人士如何减压

来源：雅虎财经

作者：Travis Bradberry

时间：2014年12月11日

原文地址：http://finance.yahoo.com/news/successful-people-handle-stress-100000553.html

翻译：龚蕾

    耶鲁大学最新一项研究发现，压力过大对身体健康有不利因素，并且会影响情绪，压力过大会给生活带来麻烦。

    压力过大会造成慢性病入高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖、认知能力下降等。压力过大也会影响到情绪。因而，90%的人都注意善于管理好压力情绪，保持冷静。

    加州大学伯克利分校最新研究表明，压力持续几分钟会抑制大脑开发新细胞能力。因而，要把压力不利影响降到最低。

   幸运的是，除非是狮子在追你，生活中大部分压力来自主观。也就是说，大部分压力都是可以控制或降低的，提高应对压力的能力，让你的大脑更有效地应对压力，降低不利影响。

    第一，不要求完美不做强人

    根据加州旧金山大学研究，每个人都可能有职业倦怠，有疲劳的时候，高情商的人对自己说，我不是完美的人，我肯定有不能做到的事情，允许自己适当犯错，允许自己有不能肯定做到的事，不要求完美，不做强人。

    第二，多想一想哪些事情让自己开心

    不要总思考什么是正确什么不是，要多想一想，哪些事情让自己更开心，哪些事情让你的心情畅快，锻炼身体，改善情绪。

    第三，想发脾气之前先数到一百

    不要因为一句话或什么事情就想发火发脾气，冷静下来，短时间内控制好情绪。成功的人都知道，有什么关系呢，每个事情都可能有一百个不同方向。

    第四，转移注意力

    不要恒定做一个事情，可以转移注意力，比如关上电脑，做点儿别的事情。

    第五，充足睡眠

    保证充足睡眠，放松好好睡觉，提高情商管理好压力。增强记忆力，压力控制能力。睡眠不足容易出现紧张。

    第六。锻炼身体

    坚持锻炼身体可以减轻压力。

    第七，凡事放得下

    凡事放得下，遇事不慌张，不紧张。埃默里大学研究发现，学会放手，学会减少斗志，会让你感觉更好，改善健康。

    第八，远离冲突

    情商高的人知道如何远离冲突，有效阅读，控制情绪，明智的选择你的立场，站在自己的立场。

    第八，做点白日梦练习冥想

    冥想是一个简单的减压方式，比如坐在椅子上晒晒太阳，转移关注点，从一个想法跳跃到另一个想法。

    第九，说出来

    有什么事情说出来，减轻压力。

    第十，少喝咖啡

    研究证明，咖啡因能触发肾上腺释放，肾上腺素能够出现战斗或逃跑的反应，咖啡因容易造成压力，因而少喝咖啡。

    （以上仅代表笔者阅读译文，有适当节选，译文水平有限欢迎指导欢迎交流。）