视力下降不可怕 四个方法可修复(2)

　　因此，平时挑食或是不按时吃饭、饮食不均衡都是维生素摄入不足的原因。维生素摄入不足，不仅对会身体的免疫力造成损伤，还会危及到视力的健康。

　　二、如何防治近视

　　刚开始出现的视力下降，多数都是假性近视，经过一段时间的调整，是可以恢复的。无论有没有患上近视眼，都应注意防治。

　　1、转眼法

　　找一个安静的地方，最好不要有人打扰，全身心放松。先看着自己的正下方，然后慢慢地按顺时针转9圈，接着再按逆时针转6圈。这一共15圈是一组，一共要做4组这样的动作。每次转的时候，眼珠要尽力地转，不要留有余地。这样可以锻炼眼部肌肉，使眼睛更加充满活力。

　　2、呼吸法

　　由于需要凝神呼吸，所以一定要找一个幽静且空气清新之所。全身放松，站立或坐下都可以，平视前方，慢慢吸气，与此同时，将眼睛慢慢睁大;之后一边缓缓地吐气，一边慢慢地合上眼睛。连续做9次。

　　3、热敷法

　　洗脸的时候，可用热毛巾按在眼睛上，多重复几次，可促进眼部的血液循环。不过白天的时候不能随时地用这个方法，可以倒一杯开水，眼部离杯口有些距离，以防烫伤，让蒸汽给眼部输送热量，也能起到很好的效果。如果连一杯热水都没有，可以将双手搓热，然后捂住眼睛，手凉了再放下重复这个动作。

　　4、远眺法

　　我们知道眼睛喜欢绿色的植物，因为绿色的波长较短，能使眼睛放松，减轻疲劳感。可选择远处的一处绿色植物，凝视25秒左右，这期间不要频繁地眨眼，更不要眯着眼睛。然后伸出左手，距眼睛30厘米处，仔细地观察手掌5秒钟。之后循环20次，大概也就是十分钟的时间，对眼睛是很有益处的。

　　结语：近视眼在我们身边可以说比比皆是，形成近视眼主要有三个原因：眼睛过度疲劳、用眼不卫生和营养不足。要想预防近视，就要避免以上三大情形。而视力已经下降的人，无论是真性近视还是假性近视，都可以通过转眼法、呼吸法、热敷法和远眺法进行修复和缓解。这些方法用时都不长，但是有一个共同点，就是要聚精会神，并重复多次，一定要坚持下去才会有效果。

[责任编辑:杨帆]