有效抗阻训练计划的设计

 

在足球比赛的时候，进攻一方经常会在对方的禁区附近制造混乱，这是处于防守方的队员一定会设法抢断足球，抢得足球后如果能大脚的踢出禁区当然是最好的选择，但是这时的禁区里往往充斥着各种人，大脚的开球很难将足球开出去，反而会容易将球踢在别人的身体上，或者是在慌乱中传到对方的脚下，造成更加大威胁，所以防守方的队员一定要牢记在自己的禁区内切忌就近传球，更加不要在禁区门前粘球。
　　那么怎样才能解除危险呢？采用就地停球就是一个很不错的方法，此方法可以很快的平息当时的混乱场面，迅速的化解危机，稳定防守阵营，转守为攻，就地停球的技术有两种，一种是鹰式停球，一种是蹲式停球，在今天的文章中我先介绍一下前者，再下篇文章中再介绍蹲式停球。
        防守球员箭步冲上去用脚踩住足球，上身前倾，两手打开保持平衡，始终把足球压停在自己身下的中心区，当然，同时也要根据旁边是否有对手抢球来随时调整自己的方向，以着地脚为重心点，不断的拨动足球以改变足球的方向，使得对方不敢轻易的触角，自己恰好可以观察场上的形势变化，以有利于做出下一个动作。