各种运球姿势

 

1、高运球：
　　运球时，球的反弹高度超过运球者的腰部以上，多以肩关节为轴，带动肘关节及手腕手指发力运球，多用于无防守队员接近时的运球推进。

2、低运球：

　　运球时，球的反弹高度在运球者腰部或膝部以下，运球时以肘关节或腕关节为轴，带动手腕或手指发力运球，多用于靠近防守者或准备运球突破时。

　　运球变速(加速和急停) 与无球时的变速一样，都要求注重加速或急停时的突然性，只是多了控球而已。要求加速时以球领人，防止由于球太靠近身体而影响了速度的发挥。此时，球与身体的协调一致成为影响动作质量的关键。 

3、运球变向：

　　在运球前进的过程中突然改变行进的方向，称为运球变向。与无球时的变向跑一样，方向改变的突然性成为影响动作质量的关键。而运球变向只是增加了控球而已，更强调人体运动与球的运动协调一致，尽量使球成为身体的一部分。根据变向时球与身体的位置关系，可以将运球变向分为以下几种方法。

　　①　运球体前换手变向：如下图所示，左手运球接近对手(图中第一步)，并向左侧运球加速以吸引防守者偏离正常防守位置(图中第二步)，而后突然用左手向右侧运球，经过体前改变运球前进的方向并侧身加速(图中第三和第四步)，变向后，换成远离对手的右手运球(图中第五步)，运球加速争取超越对手(图中第五和第六步)。 

　　②　运球体前不换手变向：如下图所示。右手运球接近对手(图中第一部分)，向左侧运球蹬跨并配合身体晃动使对手产生错觉偏离正常防守位置(图中第二部分)，而后突然由左侧变为向右侧的加速(图中第三部分)，并迅速侧身插肩运球加速，争取超越对手(图中第四部分)。整个动作过程中一直用右手运球。

　　③　运球身后变向：运球行进时在身体后方完成方向的改变。如下图所示，右手运球接近对手(图中第一步)，向右侧运球，右脚蹬地发力、左脚采用交叉步加速，诱使对手偏离正常的防守位置(图中第二步)，右脚跟上左脚的同时，突然改变前进的方向，准备向左侧变向(图中第三步)，同时，右手控球引向身体的右后侧方，经过 身体后方将球运向左侧前方(图中第四步)，左手迎球、右脚落地并迅速蹬地发力，迈出左脚加速(图中第五步)，左手运球继续加速，争取超越对手(图中第六步)。

　　④　运球胯下变向：运球行进时在胯下完成方向的改变。如下图所示，右手运球行进过程中，将球运向两腿之间空隙的地面，并用左手迎接借助地面反弹的来球，完成一次胯下运球变向。

　　⑤　运球后转身变向：如下图所示。运球接近对手(图中第一步)，以左脚的交叉步蹬跨加速，吸引诱使对手偏离正常防守位置(图中第二步)，突然以左脚为轴，配合右手控球做后转身动作(图中第三步和第四步)，完成后转身后，立即换左手运球并加速，争取超越对手(图中第五步)。

　　⑥　运球前转身变向：如下图所示，运球接近对手(图中第一步)，左脚采用交叉步蹬跨(图中第二步)并做后转身的尝试(图中第三步)，诱使对手偏离正常防守位置后，突然由后转身变为前转身(图中第四步和第五步)，配合运球加速争取超越对手(图中第五步和第六步)。