据全国居民死因统计：恶性肿瘤25.47%，脑血管19.95%，呼吸系统疾病14.63%，心脏病14.43%，非传染性疾病已成为我国居民主要死因，据WHO预测到2020年慢性非传染性疾病将占我国居民死亡原因的79%，慢性非传染性疾病通常为终身疾病，痛疼和伤残不仅影响劳动能力和生活质量，而且医疗费用极其昂贵、社会和家庭不堪重负，慢性非传染性疾病医疗费用的增加直接导致了我国医疗费用的迅速攀升，而且造成社会财富的巨大浪费，而严重阻碍经济的发展和社会的稳定。慢性非传染性疾病主要由于生活方式的改变和环境因素所造成的，这些严重威胁人类健康和生命的疾病通常被称为“生活方式病”其中包括心脑血管病、癌症、肺部疾病、糖尿病、和骨质疏松症等，目前这些疾病没有有效治疗手段，通过培养良好习惯、科学的营养保健,增进健康、改变“亚健康”状态、预防疾病成为最有效的手段。
现代人意识到健康的重要性，但认识不到习惯对健康来说至关重要。健康有赖于良好的意识习惯，不良的习惯对健康有着极大的危害。当然我这里指的是生活规律性的“习惯”，包括了饮食习惯、运动习惯和卫生习惯等。
我们先说饮食习惯对健康的影响和危害性。自古有：“人以食为天”的说法，这说明吃的重要性，吃是人赖以生存的基本条件。在物质贫乏没有吃的或吃不饱的时代，此话是：“硬真理”。但在今天人们追求吃好，吃味美情趣，吃出健康的情况下，吃的健康和科学性就突现出来了。有良好意识饮食习惯是吃出健康的前提，吃大有学问和科学内涵。现在一些儿童和青年人，因毫无忌口意识，糊吃海吃，已吃出较严重的问题：与年龄不副的过胖超体重、以及“三高、四高”现象普遍增加。这种“贪”吃就是无自我节制的表现，是自毁健康而不知。用佛言说是不知福和不惜福的行为。到头来只得就医吃药，减肥，这样危害健康作践自己何苦呢？殊不知“是药三分毒”，对本来人身平衡的健康根本没有好处。食疗和运动是最好的医疗健康方法，中医是模糊科学，西医是拆东墙补西墙，是对病体不得已而为。这充分说明真正的健康不是药力所能做到的。
我们要注意健康，必须有意识养成自己良好的饮食习惯。懂得一些科学和健康的饮食之法，改变单纯的“好吃、美味”的习惯，坚持以健康为主，提高饮食应有利健康的意识，补充平衡人体所需，学会忌口，做到不该吃的不吃或少吃，改掉贪吃煎、炒、炸的毛病，学会为健康而食，多食煲煮类和鲜蔬水果等素食，增强饮食营养健康学的理念。根据央视《中华医学》介绍，台湾著名演员归亚蕾，受婆母影响，改变饮食习惯，并持之以恒取得明显的效果，现今身体十分康健，仍能自如应付繁忙辛苦的演职工作。她大约已在耳顺之龄，她婆母已九十多岁高龄，仍能健康自理生活。她介绍说，十几年来以素菜淡饭为主，辅以西红柿、水果等。她每日必食适量的西红柿、香蕉，经常用时鲜蔬果拌色拉食之。她家女儿开始也极为反对，久而久之也养成习惯。她们能这样从营养健康学角度安排饮食结构，几乎放弃了好吃味美的追求，这是饮食理念和习惯的彻底改变，是一般人难以做到的。
我们常人难以做到如此至善至美的程度，但为健康计，应基本做到规律饮食，按时适量饮食，不可饱食饥食、少食夜宵或拒食夜宵；甚次做到科学健康饮食，少食高热量高脂肪的重味食品，多食粗纤维高蛋白食品，拒绝或少食“洋快餐”垃圾食物。我觉得有必要说点“洋快餐”食品的危害，“洋快餐”食品皆属高热量、高脂肪、无纤维而重味食品，其原料也非生态自然、绿色有机食物。由于我们国人的先天遗传基因和传统的食物习惯不同，常食带来极大的危害，如儿童过胖，成人的“三高”现象。“洋快餐”不仅颠覆了国人传统的食膳，甚而是一种饮食文化和经济的侵入，只是在经济全球化的今天我们无可奈何的选择。第三，把握每餐食之的质和量度，做到“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”（八分饱），同时注意饮食和运动的关系。此外我们现在许多人喜欢吃零食、甜点，这也不是好的习惯，常食猛吃、不科学的吃皆有损健康。我曾见一则吃零食甜点的秘诀方法，可供参考，即：1、控制食用量是最高指导原则；2、避免空腹吃甜点零食；3、高热量甜点饭后吃；4、严禁甜点为宵夜；5、累的时候不要吃甜点；6、多了解喜欢吃的食物，配合活动量吃；7、慢慢吃，专心食，以品味之法食之。
其次我们谈点运动习惯与卫生习惯对健康的影响和危害。“生命在于运动”这是真理。但由于自我意识不强，又因为懒惰的原因，步入社会工作后自身不善好动，且认为静也能养身。逢同学好友说之，我且以寺庙法师和尚整日念经颂诵能达养身之说来辩解和自慰。殊不知我们常人却做不到心静而身静。身静而心不静，不仅不能养身，反而造成不利健康的增重养膘。因为我们常人的膳食结构并非和尚清淡素餐。当步入中年时期，身体开始增重长肥，同时出现“一高、二高”现象，全无昔日的“清风道骨”的风藐时，只能产生“要知今日，何必当初”的遗憾！好在“亡羊补牢”，尚且不晚。年青时的无知，因生命力极旺体会不到，易产生不管不顾，损害身体健康的不良习惯，需要极早醒悟，有意识克服一些不好的习性和养成良好的运动习惯。这对造就健康人生非常重要。因为健康是人生的大厦，是人生实现希望目标的基础，只有健康的身体才能承载和享受人生的欢悦。
至于不好的卫生习惯对健康的影响和危害是显而易见的，现今的环境污染，温室效应造成普遍的暖冬现象，加之社会变改带来大量人口流动性，社会公共卫生机制的不健全和缺失，致使公共卫生环境存在诸多问题，危害人身健康的病菌肆虐，如乙肝病毒的传播之快就让人吃惊！倘如不自重注意，更有危极生命的艾滋病毒等等的侵袭之忧。作为生存在社会环境的人，如不注重个人卫生习惯，对人身健康而言，简单就是“四面楚歌”，让人难以从容应对。
养成良好的“习惯”，能让人有益于健康，更让人受用一辈子。这需要改变克服不良的习俗，有意识去学会和用毅力去坚持，在日常的生活中，努力做到有规律的生活，力争做到早睡早起，不熬夜不透支健康，确保适度运动，注重健康饮食和卫生。你们能理解做到吗？
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