营养专家们善意的忠告

老人们常说，吃饭要细嚼慢咽，不怕吃的时间长，但经过营养专家们的科学分析得出，吃饭超过45分钟最会对你的身体造成更大的伤害，即便是请朋友好友间的聚会，也要注意控制进食时间，就算不注重保健养生，但身体总还是自己的吧!

营养专家一直告诫人们吃饭要细嚼慢咽没有错，细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。但细嚼慢咽不等于是延长进食时间。

营养专家建议，一顿饭持续45分钟以内，这些时间足以让自己享受饮食之乐，并且不至于过量饮食。为了防止吃得过多，不妨定时，45分钟一到，立即离开餐桌，这不仅仅是为了保健养生，更是养成了一个良好的生活习惯。但是也不要吃得过快，每口饭最好能咀嚼20次。

根据究发现，一顿饭持续时间越长，人们就更容易再多喝一杯酒，多吃一个点心，过量饮食危险就越大。营养专家专家表示，坐在餐桌边，即使肚子不饿，吃更多东西的几率也会增加。

过量饮食可以说对身体是没有任何好处的，就算不愿听营养专家的啰嗦，也要为自己的健康负责。希望大家记住，保健养生不是我们的目的，身体健康才重要。