是不是活得越来越HIGH，但成就越高焦虑越多，每天犹如住在“火宅”里？为什么你像个高速转动的马达，总是停不下来？你的脑子拼命在喊：“不行！不行！休息，休息一会！”但却还是来者不拒，把什么活都接下来…… 小心，你已经压力焦虑！
压力不是新问题，女人也并非从今天才开始负重生活，到底是什么让女人开始“我忙故我在”？其实，女人比男人更易受到“我应当完成任务”的驱使，与自己竞争。她们觉得自己必须事无巨细，样样都取得成功，无论事业上的晋升，还是烧一顿完美晚餐。事实上，这些强悍女超人背后的驱动力是缺乏安全感，忙碌工作让她们觉得自己非常重要。
小葵，28岁
每天早上，我一睁开眼睛，就有许多麻烦事儿等着去处理，而且通常是一整天都不得安宁。面对这样的情况，我理所当然地烦躁、不耐烦，并有失眠倾向。尽管这些倾向有时候让我苦不堪言，然而，我又觉得完全需要这样的压力来处理突如其来的繁重任务。是的，一直到几年前，我在进行一年一度的身体检查中发现血压偏高时，这才意识到自己压力过大。我明白，如果不及时找到减压的方法，这些习以为常的压力搞不好会要了我的命。然而，如果你询问医生该如何做时，得到的答案几乎千篇一律：试着放松或者是运动。
遥遥，29岁
我有一份全职工作，还是孩子的母亲。我常因工作和家庭忙得团团转。现在好不容易有时间休假，我居然忍不住老想查看电子邮箱。说实话，我真的很享受“洛遥，你很重要，我们需要你做这份工作！”的办公室邮件，连续两星期得不到同事认可真叫我难受。
压力成瘾，健康、感情双亏
压力原本是件好事，它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大，只会给你的心理和生理上带来负面影响。举个例子，谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素，但心跳、呼吸都会加速，有助你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。但你不能长期处在这种状态，从生理构造角度看，人体只能短时间保持这种应激状态，身体长期释放大量可的松肾上腺素是不健康的，会影响记忆力、注意力和活动表现。这就是为什么长期在压力下的人容易失眠，免疫力也会下降。
压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活。曾经看过一个心理学家的分析，他说，长期处在压力下，毫无生活乐趣可言，调查数据显示，45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话；还有50%由于工作压力过大，性生活不美满。那么，如果你不主动减压，不让自己充分休息、放松，小心很快就油尽灯枯。
给你减压支支招
安静地坐下看30分钟书。如果你根本做不到，那么，你绝对有压力焦虑症。但如果你虽然能安安静静在这30分钟里读读这本的书，却没有完全沉浸在书里，那么，你仍需减压调整，那么试试我们下面推荐的几种方法。
工作细节
减少信息量摄入。工作的时间就是认真工作，八小时以外，该放下的就应该放下，不要觉得什么都重要，这样你这个机器永远都不会停下来。
深呼吸。感觉焦虑时，我们深深吸一口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。而且用瑜伽的呼吸法，也就是吸气时让腹部鼓出来，呼气时让腹部吸进去，这样的呼吸法和我们平时呼吸是相反的，如果适应了，对身体和减压都很有帮助。只要感觉心里憋得慌就试着去做吧。
别总是说自己太忙了。有心理专家分析，这是一种“自我暗示语言”，因为在告诉别人的同时，也在暗示自己。如果总是这样，会越来越焦虑，感觉工作就是没完没了，生活也杂乱无章。
不要来者不拒。如果你接下了太多的事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此，只要接受你感兴趣的项目就好了，真正地满足于来自质量而非数量。
生活方法
购物。可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面。建议去大商场、步行街、红星路、宿州路等，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时周边美食也很诱人。
睡觉。人的最佳睡眠在6小时左右。深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。可睡觉是养生的头等大事，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩。
户外活动。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、瑜伽、骑马、高尔夫等等。一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是带个自行车到处骑行，那种超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。
听音乐。音乐是有记忆的，开心或者悲伤时听的调子，在以后任何机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。建议选择平时喜欢的反复听。
运动减压
示范模特：本报记者胡诺
1.椅上压头式
招式：调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸；吸气抬左手，扶在头部一侧，呼气头部向左侧伸展，右肩放松，保持一次呼吸，吸气头部复原，放低左手；左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。
2.椅上肩背式
招式：同样在直立坐姿的基础上，吸气右手向上伸展，弯曲手肘，左手向下；双手背后交扣，保持一次缓慢呼吸，手指轻轻扣稳，肩胛骨放松；吸气手放松，呼气手复原，感受身体舒展，接着左右手交替练习。
3.桌边半蹲式
招式：身体站直，双手轻扶髋骨，腹肌收紧，肩膀放松，脊椎向上提；呼气轻弯膝盖，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收紧；吸气手臂向前拉出，掌心相对，保持一次呼吸，吸气站立身体，放松手臂、腹肌和大腿。
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