阴雨连绵注意祛除身体湿气

　　连续一个多星期的阴雨天气使北方的民众大呼受不了，除了给人们的生活带来不便以外，还会使人体湿气积聚，湿气积聚会让人精神倦怠，对老人身体不利，对白领身体不利，对多动症孩子也是不利的，所以我们要学会在生活中调理，进行饮食养生，多吃祛湿的食物。

　　吃全米润肠道补充纤维素

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　多吃茼蒿含有维生素A

　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

　　萝卜叶也是祛湿好帮手

　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　多吃山药避免肥胖

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　多吃燕麦通便

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　　所以这几天大家在家不妨多吃些这些食物让自己在食物的调理下营养丰富，并且能够祛除湿气让身体轻松起来。