五大生活习惯摧毁你的健康长城

　　生活习惯真的很重要，除了带给我们生活上的影响外，对我们的身体健康也有很大的影响，以前我在大学的时候，每天都要看电子书看到很晚，还经常熬夜，导致自己的皮肤很差，身体素质也下降了许多，而现在我开始回归我的养生生活，不能让坏习惯摧毁我们的健康，那么竟有哪些坏习惯让你身体被毁呢?

　　首先周末赖床

　　若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。 温馨提示：双休日像往常一样起床，要是想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。

　　太晚睡觉：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。 小建议：在晚上11点之前一定要入睡。

　　早午晚餐不补充能量：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。 温馨提示：在两餐间吃些小零食，要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。

　　锻炼前不喝水：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。 温馨提示：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者是无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水。

　　经常坐着不动：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。 温馨提示：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。

　　我经常躺着看书，不止导致身体素质下降，视力也严重下降，这些不良生活习惯都是我们健康生活的大敌，所以，我们应该杜绝，近视眼神马的太痛苦了，做准分子飞秒激光手术治疗又太麻烦，最好的办法就是养成良好的看书习惯。