减肥健身吃红薯

秋季很好的一点在于红薯大量上市，红薯对人体的养生效果是很明显的，对女性减肥也很有帮助，因为它富含纤维素，养胃的功效，对脾胃虚弱的来说，食用最好了，而且孩子也爱吃，可以抑制多动症病因的引发的疾病。

红薯帮助人降低中风风险。

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

红薯有利减肥。

现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

辅助降血压。

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

防癌抗癌。

红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

红薯的养生功效很多的，我们可以每天多吃红薯让自己在秋季肠胃得到养护，从而达到自己的养生效果，防病的同时还能减肥。