生产后做好护理不妨碍做辣妈

　　很多女性担心生产后自己的身材会变形，其实做好一些护理并恢复工作室可以避免沦为肥妈的。

　　1、调节产后心理

　　除了身体方面的物理变化，我们可能会感到伤心或有产后抑郁症。这在分娩后是非常正常的。50%到75%的新妈妈在生完孩子后由于激素的变化都会感到伤心或沮丧。要有耐心，因为这些情绪都是正常的，只不过需要时间来调整。把我们的感受与家人、朋友或我们的医生谈谈，特别是如果我们已经无法照顾自己或宝宝的情况下。??

　　2、恢复健康的体重

　　怀孕之后适当的做一些劳动可以影响一个女人的身体。如果我们想减去孕期体重，确保使用一个健康的方式，启动任何类型的饮食或锻炼计划之前咨询我们的医生。如果我们想减肥，但是我们正在哺乳，最好等到宝宝至少两个月大的时候在采取减肥措施，因为前几个月我们需要能量和热量。当我们开始减肥时，尽量不要进行的太快，因为存储在我们身体里的脂肪可以被释放到我们的母乳。一般来讲，每星期失去约1磅的体重不会影响我们的乳汁供应。??

　　3、获得足够的休息

　　有宝宝之后的最初几天在家里休养是特别重要的，我们的身体和情感都需要放松。我们需要集中精力于照顾我们自己和我们的新宝宝。虽然我们可能会很兴奋，会要求提家人和朋友来探访，不要这样做。试图得到尽可能多的休息时间。我们需要好好吃饭、保持充足的睡眠、带宝宝去进行护理。不要试图做太多的家务，让别人帮你打扫，洗衣服或照顾宝宝。??

　　4、适应物理变化

　　宝宝出生后，医生会与我们谈话，告诉我们可以期望身体如何恢复的内容。??

　　*我们的点状出血症状会在六个星期左右关闭。我们可能会遇到腿脚肿胀的情况。就像怀孕的时候一样，试着抬高我们的脚，可能会减少肿胀。??

　　*我们可能还会有便秘的症状，所以一定要多喝水，吃新鲜水果和蔬菜。??

　　*子宫痉挛是常见的，尤其是如果我们是母乳喂养。我们的乳汁会在分娩后7至11天内出现。??

　　*医生通常会建议我们在宝宝出生后节制性交，在4—6周后恢复性交。??

　　通过有步骤的调理让新妈妈在身体恢复方面更有自信，其实只要方法得当，谁都可以做辣妈，尤其是在母乳喂养方面，除了帮助宝宝预防小儿多动症等疾病外，对新妈妈们的身材恢复也是很有帮助的。