不知从什么时候开始，结婚的时间慢慢的被延迟了，以前20岁左右就差不多结婚生子了，但是看看现在，过了30还没有成家的人大有人在。今天就来给大家介绍一位32岁的单身优质女。
她名叫林延娜是一位韩国超模，身材十分完美，毕竟做模特的人，身材不好使不可能的，看上去如仙子堕入凡尘，气质十分出众。但是就是这么一位大美女，已经32岁了还没有成婚，按照她的想法是想要找个肌肉型男当男朋友，但是一直没有找到合适的。
不知道大家看到这个消息是不是感觉内心在蠢蠢欲动，突然有了想要去健身的想法呢？那么大家伙可都要努力了，因为她的粉丝数其实不在少数，肯定有许多已经在偷偷努力锻炼了，所以得抓紧时间了，而且就算是没有林延娜，要是你变成了肌肉型男的话魅力也会大大提升。
事实上林延娜在圈子里面的名气一直不大，不过偶然间，却被粉丝发现，她长得其实神似佟丽娅。这一发现，让不少人感到好奇，因此纷纷去关注她，他也得以积累了大量的粉丝，平时也会多多和这些网友们互动。
而且作为一名模特，其实平时最大的爱好就是健身锻炼了，如此才能够一直保持这样的好身材。平日里她还经常在网络上分享一些健身的小知识，当然晒晒自己的美照也是肯定的，人皆有爱美之心。
下面给大家分享一波林延娜的健身动作，希望大家能喜欢。
动作一：深蹲
动作要领：
1、 身体直立，保持腰背平直
2、 双脚迈开与肩同宽。
3、 双手向前伸直，与肩部平齐，同事身体下蹲。
4、 下蹲至大腿与地面平行。
5、 注意不要让膝盖超过脚尖
动作二：跪姿侧抬腿
动作要领：
1、 手臂自然伸直，垂直支撑地面。
2、 保持腹部肌肉持续紧张。
3、 腿部自然伸直与地面平行。
4、 保持动作过程中身体稳定。
动作三：平板支撑
动作要领：
1、 俯卧在地，保持双手垂直支撑地面，但同时不要锁死肘关节。
2、 保持肩部、腹部、脚踝处于同一直线上。
3、 保持脚尖着地。
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