许多朋友私信给小佳,说:“为什么自己老是练不成马甲线呢?”那是因为你没有坚持!长城不是一天建成的,马甲线也不是一小时建成的。每天花上一个小时,选择一个风景优美的户外,感受大自然的母爱,品着微风,呼吸新鲜的空气,收紧腹部的肌肉,去除多余脂肪,日复一日,不经意间,马甲线就这么悄然而来了。
倒立姿势进入,双手伸直并支撑在地上,左脚向前,左小腿弯曲,右脚向后伸直,脚掌绷紧然后伸直,腹部是练出马甲线的关键。只有做好各种练习腹部的姿势,你才能练出性感的马甲线。在此期间,腹部应该要绷紧,拉伸了腹部的皮肤,为马甲线的诞生创造一定的力量,享受大自然的美丽景色,摒弃杂念,体验一番大自然的别样风味。
坐在地板上,让你的左脚自然地弯曲放在你的身体前面,伸直你的右脚并向上翘起,左手向你的头部方向伸展并从头顶绕过抱住你的右脚,让你的右手放在你的右脚前面,向右侧笔直的伸出去,让你的上身向右侧倾斜。此时,腹部处于左侧绷紧,右侧弯曲的状态。腹部肌肉得到有效的锻炼。每天坚持一会儿,马甲线就会一天比一天清晰哦。
双手微微弯曲,手掌支撑地面,受力支撑身体,下半身向上抬起,左脚的小腿向后抬起,脚掌绷紧,右脚向前,小腿弯曲,顶在双手的手臂上,面朝大地,这个体式仅仅只能用于双手支撑起身体,考验的是手臂的力量。力量还不够的朋友需要小心练习哦。然而,为了马甲线,一切困难都是妖魔鬼怪,必须要打倒。深吸一口新鲜空气,并继续保持吧。
左脚单腿直立,右脚向后倾斜并向头顶方向伸展。双手向后抱住右脚踝,眼睛向前看。此时的姿势是上身微微前倾,腹部绷紧并拉伸,腹部脂肪可以被有效的去除,收紧你的肌肉。有一些小成就的朋友此时就可以清晰地看到自己性感的马甲线了,所以不妨试试看吧。
双手微微弯曲后支撑地面,地面是支撑整个身体的支点。臀部翘起,双腿弯曲,大腿紧贴腹部,小腿向后平行于地面,脚掌绷直,面朝地面,眼睛看着前面。在户外的时候,就像一只4条腿的动物在收紧自己的身体一样。虽然我们不必一直关注周围的环境,但我们可以欣赏和享受那一股股微风。
这个体式与第一个动作很相似。它们都是倒立,双手伸直并支撑在地面上,左脚向前,小腿向后弯曲,脚掌绷直,右腿向后,小腿弯曲向下,脚掌紧靠头部的前额。上身略微向前拱起,可以稳定身体不倒,收紧你的腹部,拉伸你的肌肉。马甲线的练成不是一蹴而就的。这需要每天都练习,坚持下去,性感的身材不是梦。
1、右腿直立,左脚向上,左小腿弯曲并垂直于大腿。
2、弯曲你的右手来支撑地面,伸直你的左手,抓住你的左脚脚掌。
3、向右弯曲身体,眼睛向前看。
大自然给的礼物我们需要好好欣赏,练出马甲线也需要坚持练习瑜伽。
联系客服