许多朋友私信给小佳，说:“为什么自己老是练不成马甲线呢？”那是因为你没有坚持！长城不是一天建成的，马甲线也不是一小时建成的。每天花上一个小时，选择一个风景优美的户外，感受大自然的母爱，品着微风，呼吸新鲜的空气，收紧腹部的肌肉，去除多余脂肪，日复一日，不经意间，马甲线就这么悄然而来了。
倒立姿势进入，双手伸直并支撑在地上，左脚向前，左小腿弯曲，右脚向后伸直，脚掌绷紧然后伸直，腹部是练出马甲线的关键。只有做好各种练习腹部的姿势，你才能练出性感的马甲线。在此期间，腹部应该要绷紧，拉伸了腹部的皮肤，为马甲线的诞生创造一定的力量，享受大自然的美丽景色，摒弃杂念，体验一番大自然的别样风味。
坐在地板上，让你的左脚自然地弯曲放在你的身体前面，伸直你的右脚并向上翘起，左手向你的头部方向伸展并从头顶绕过抱住你的右脚，让你的右手放在你的右脚前面，向右侧笔直的伸出去，让你的上身向右侧倾斜。此时，腹部处于左侧绷紧，右侧弯曲的状态。腹部肌肉得到有效的锻炼。每天坚持一会儿，马甲线就会一天比一天清晰哦。
双手微微弯曲，手掌支撑地面，受力支撑身体，下半身向上抬起，左脚的小腿向后抬起，脚掌绷紧，右脚向前，小腿弯曲，顶在双手的手臂上，面朝大地，这个体式仅仅只能用于双手支撑起身体，考验的是手臂的力量。力量还不够的朋友需要小心练习哦。然而，为了马甲线，一切困难都是妖魔鬼怪，必须要打倒。深吸一口新鲜空气，并继续保持吧。
左脚单腿直立，右脚向后倾斜并向头顶方向伸展。双手向后抱住右脚踝，眼睛向前看。此时的姿势是上身微微前倾，腹部绷紧并拉伸，腹部脂肪可以被有效的去除，收紧你的肌肉。有一些小成就的朋友此时就可以清晰地看到自己性感的马甲线了，所以不妨试试看吧。
双手微微弯曲后支撑地面，地面是支撑整个身体的支点。臀部翘起，双腿弯曲，大腿紧贴腹部，小腿向后平行于地面，脚掌绷直，面朝地面，眼睛看着前面。在户外的时候，就像一只4条腿的动物在收紧自己的身体一样。虽然我们不必一直关注周围的环境，但我们可以欣赏和享受那一股股微风。
这个体式与第一个动作很相似。它们都是倒立，双手伸直并支撑在地面上，左脚向前，小腿向后弯曲，脚掌绷直，右腿向后，小腿弯曲向下，脚掌紧靠头部的前额。上身略微向前拱起，可以稳定身体不倒，收紧你的腹部，拉伸你的肌肉。马甲线的练成不是一蹴而就的。这需要每天都练习，坚持下去，性感的身材不是梦。
1、右腿直立，左脚向上，左小腿弯曲并垂直于大腿。
2、弯曲你的右手来支撑地面，伸直你的左手，抓住你的左脚脚掌。
3、向右弯曲身体，眼睛向前看。
大自然给的礼物我们需要好好欣赏，练出马甲线也需要坚持练习瑜伽。
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