宋轶白是应该的，你们知道人家一夏天用掉多少瓶防晒吗？
前几天，宋轶和徐老师直播的时候，自曝一夏天可以用掉30瓶防晒，如果工作是海边拍摄，那一天就能用掉3瓶30ml的防晒霜。即使在家开灯也会涂抹防晒霜，坐在靠近窗户的地方，也要每半个小时补涂一次。
听后，徐老师惊呼“我活该黑！”，这也代表了绝大部分集美们的心声。
在之前的《Beauty小姐》节目中，宋轶就说过自己如何理解美白——美白最重要的第一步就是防晒，且除了大量涂抹防晒霜，穿防晒衣、打伞这些更重要。
果然没有人是随随便便就能白的，即使天生丽质，后天的照顾也必须跟上。
在发现了宋轶是这样的“狠”人之后，我们挖掘了一下她美容和养生的方法，请继续往下看。
阿胶糕当零食
我们的零嘴是薯片、卤鸡爪等食品，而宋轶选择的是阿胶糕，在熬夜拍戏的空隙会吃上两片，补充体力又调养身子。阿胶的首要功效就是滋阴补血，且阿胶糕中的黑芝麻和核桃对头发也大有好处。
滋补饮品
除了阿胶糕，宋轶选择饮品也是滋补范儿的。
看到她分享过的有高丽参饮品，好处不用多说了，还有自制的牛肝菌乳鸽马蹄汤，牛肝菌本身就含有人体必须的8种氨基酸，具有很高的营养价值，与乳鸽炖汤，汤中会炖出软骨素，达到改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性的功效。
不过，阿胶、人参和牛肝菌这些都算是名贵的食材，对品质的要求也很高，在购买的时候一定要选择靠谱的产品，在烹制的时候也颇有讲究，饮用的时候也要根据自己的体质来判断，不要为了追求养生美容的效果就过量食用。
睡前一杯柠檬蜂蜜百香果
宋轶每晚睡前一杯柠檬蜂蜜百香果，摄入满满的维C，促进胶原蛋白合成，且柠檬酸还具有消除和预防皮肤色素的沉着作用，是保持通透光泽肌的秘诀。除此之外，她每天都会喝大量温水，而很少喝饮料。
不拍戏时不熬夜
在不工作的时候，宋轶非常注意早休息和做运动。通宵后的一张暗沉脸就是晚睡对皮肤伤害最直观的反应，长此以往毛孔粗大、新陈代谢下降，还会减少褪黑素的分泌，给肾脏很重的负担。
美白产品坚持用
内服兼外养，美白从来就不是一劳永逸的事情，她日常坚持使用美白类护肤品，用量更是高达一个月一瓶，咱也不是说用得多见效就快，重点是坚持用。而且千万别以为美白产品只是年轻女生需要的，随着年龄增大肌肤越发暗沉的姐姐们同样需要美白护肤品。可以在自己的护肤程序中加一个美白精华，平时注意使用美白面膜。
注意肩颈健康
经常上热搜的“直角肩”又或者是“XXX仪态”，其实都在告诉我们要想真的美，不光是长相和皮肤，身体的姿态太重要了。特别对于女明星来说，一举一动都被放大和讨论，仪态是必修课。宋轶的气质一直是被称赞的，特别是优雅的肩颈线条。
现在十个人有九个半肩颈都有问题，除了自己觉得酸痛不舒服，姿态上会不自觉地出现驼背，含胸，圆肩，以及头前伸，还有斜方肌突起，导致脖子显得特别短。针对这些问题宋轶的方法是按摩＋运动。
首先通过专业的按摩让紧张的肩颈肌肉放松，改善局部的血液循环，起到活血化瘀的功效，像我们常说的“富贵包”，如果你经常按摩是能预防其生成的。当经络通畅，循环代谢“跑”起来之后，气色也会跟着亮丽起来，还有舒压的效果。有条件的集美们坚持定期按摩，对养生是大有帮助的，这个投资的必要性不亚于护肤品。
只是按摩也不行，按摩算是被动运动，还必须要自己动起来，做些肩颈的调整塑型训练。
替大家寻找、比较了一下各种相关的教学视频，推荐目前b站播放量最高的，@瘦不了猫分享的下面这套动作👇简单易学，且与石原里美的下颌线、肩颈训练有一拼，练过的伙伴都说很有效～
1、拉伸训练：胸部前侧肌肉拉伸，手从头顶尽量向后。
2、沉肩训练：呼气的同时肩膀用力向下，找到肩膀用力下沉的感觉。
3、背部训练：沉肩下拉。手臂用力向身体靠近，背部肌肉夹紧，侧面胳膊肘和身体保持一条直线，做完一组背部肌肉就算酸痛，你会不自觉的挺直背。
4、跪姿挺身：肩膀下沉不要端肩，正面胳膊肘位置低于肩膀。
做完两组之后，可做一个背部拉伸，舒缓一下，就开始做颈部训练了。
5、胸锁乳突肌拉伸：头向右转，找到胸锁乳突肌的连接点摁住，然后头斜上45度拉伸，然后头换左转，姿势一样。
颈部按摩：用四个手指平面按摩，不要用关节摁，来促进淋巴回流，记得按摩前抹上护肤品或按摩油，避免拉扯皮肤。
颈阔肌拉伸：用下牙包住上牙，以一个地包天的姿势，能有效改善下颌后缩，下巴用力向上抬，颈部发力是要点。
亲吻天花板，撅嘴时你会有意识的嘴唇往上提拉，下巴也收得更紧。
变美真的是要全方面的抓细节啊，我们可不能活该黑、活该丑！
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