失眠的原因太多了,有个共性就是神经衰弱。有过类似的感觉吗?很累很困就是睡不着,睡不熟!眼皮都提不起了,脑子却很混乱,异常兴奋!心里很烦躁!失眠需要多方面调理,包括运动、饮食、生物钟调整等等,以下提到的仅仅是食疗方法。
小麦黑豆夜交藤汤
【材料】小麦45g,黑豆30g,夜交藤10g,水煎煮。
【用法】此为一日量,分两次饮服。
【功效】滋养心肾、安神。
百合枣仁茶
【材料】炒枣仁15g,鲜百合、茯苓、枸杞、桂圆、小麦各10g,水煎煮。
【用法】一日量,分两次,睡前一小时服用。
【功效】养肝补血、宁心安神,适用于心肾不交、失眠多梦、气血不足等证。
=====网上有袋泡茶购买,如果有时候的话,去药店买来材料自己煮也是很不错的。
花生叶汤
【材料】鲜花生叶15g,赤小豆30g,水煎煮,饮汤吃豆。
【用法】此为一日量,分两次饮服。
【功效】养血安神,适用于神经衰弱、失眠多梦等。
失眠的有很大的潜在危害,《黄帝内经》早有记载:
1、子时:23:00-1:00,胆经当令。阳气生发,心肾相交,休息不好会“阴虚阳亢”。
2、丑时:1:00-3:00,肝经当令。经常熬夜的人“易动肝火”就是这个原因。
3、寅时:3:00-5:00,肺经当令。精气虚耗会治早衰剂,老年人在这个时间容易惊醒。
4、卯时:5:-7:00,大肠经当令。早起会排便排毒,经常熬夜的人在这点却睡觉了,该排的毒不排。所以熬夜的人容易便秘或便溏。
5、辰时:7:00-9:00,胃经当令。“采阴补阳”,属阳胃脾运化属阴食物的时刻,熬夜的人还在睡觉就会损伤胃。
6、巳时9:00-11:00,脾经当令。脾把胃摄入的食物转换成营养让小肠吸收,废料交给大肠排泄。因此经常熬夜的人“脾气不好”!
还有其他助眠的方法,比如说泡脚、跑步、拔罐等,失眠需要多方面调理。方法选对了,睡觉不是难事。
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