来源 | '武汉市中心医院'微信
六月，这个孕育希望的季节
高考又如期而至
十年磨刀霍霍
只为今朝一搏
备考路上
背上满载知识的行囊
立起迎风昂扬的斗志
愿这份“健康指南”再助你一臂之力！
睡不好？
睡眠
新闻
17岁的小丽是一名高三学生，性格内向，平时成绩还不错，但是上个月一次调考发挥失常后，思想上一直背上了包袱。
眼看着离高考越来越近，她焦虑的毛病越来越严重，对高考强烈的恐惧让夜夜睡不着的她在深夜痛哭，白天精神萎靡。
父母找到武汉中心医院神经内科门诊，经屏主任判断小丽的失眠是焦虑和抑郁所引起的睡眠障碍，通过心理疏导和药物治疗，小丽渐渐走出了情绪阴霾。
针对考生的焦虑问题，神经内科主任经屏提醒：
适度紧张很正常
对于孩子的紧张情绪，家长们不要如临大敌，不要“过度关心”，令本身有些焦虑的孩子感到“意外”，加重紧张情绪。
很多考生在面临高考时的精神状态和平时会有一些不同，适度紧张是正常反应。
稳稳睡眠有几招
遵照平时的睡眠习惯，无需有特殊变化。白天除了正常复习之外，可以加上适量的运动。不要在睡前喝可乐、吃巧克力和玩手机。晚餐也不要吃得过饱。睡觉前喝杯热牛奶，泡个脚，可以缓解疲劳，对进入睡眠有一定的好处的。
切忌服用安眠药
如果睡眠状况较为严重，可以在医生指导下，用短效药诱导睡眠，切勿自行服用安眠药物，以免第二天产生嗜睡、头昏等不良反应。
吃不下？
饮食
临近高考，考生精神处于高压状态，容易引起胃肠道功能紊乱，出现胃口不好、恶心呕吐、腹泻等不良反应。
消化内科主任吴杰解释：保持平常心，让心情平静放松即可。如果腹泻，症状轻微，可多喝水，适当服用助消化药或少量抗生素，腹泻严重时应及时就医。
另外家长朋友们也要注意身体健康，已经有一些家长因为熬夜陪读过度疲劳，加上精神紧张导致胃病复发。
针对考前的饮食问题，消化内科主任吴杰提醒：
注意合理搭配
在备考及高考期间，家长在饮食方面可适量补充奶类、豆类、肉类等蛋白类食物，既保证营养又好消化，避免过量摄入高能量、高蛋白，以免肠胃负担过重引起消化不良。
此外，要让考生多吃新鲜的时令绿叶蔬菜和水果，促进消化。
高考饮食“三不要”
1
不吃不新鲜、隔餐的食品，卤味以及肉制品也要少吃；
2
不要刻意变着花样为孩子精心准备营养餐，临时调整食谱，孩子会不适应，反而增加心理压力。
3
饮食量也不要增加太多，应和平时尽量保持一致，少吃不好消化的食物。
“大姨妈”来了？
对于女生来说，高考撞上“大姨妈”，真是一件尴尬烦心的事儿！
好巧不巧“亲戚”要来，有人担心影响智力，有人计划推迟日期，有人害怕痛经折磨……
小编请来妇科主任医师黄磊给您解答！
影响智力？胡说八道！
女生来月经只不过是内分泌周期性变化的一种正常生理现象。
正常的月经来潮对考生身体状况的影响已经是微乎其微了，更不要说对大脑皮层的影响了。来月经并不会影响考生的智力水平。
推迟经期？慎之又慎
推迟经期依靠药物可以实现，但在时间上有讲究。考前一周再来通过口服短效避孕药等方式推迟经期为时已晚。
女生不要把高考期间来月经看得过分严重，如果经期反应不那么强烈，只有稍许不适就不必调经。考生切勿盲目服药调经，以免药物可能产生的副作用，如恶心呕吐、嗜睡、下肢酸胀肿痛等影响考试发挥。如果确实有此类需求，请在医生指导下进行。
担心痛经？遵医嘱调理
有严重痛经反应，但已经错过了最佳调经时期的考生，可以在医生的指导下服用止疼药物，但依然应注意服药时间，以达到较好的效果。
高考进入倒计时，
许多人的梦即将实现，
要相信汗水不会白流！
祝愿所有即将参加高考的年轻人
轻松备战，从容应战，
考出好成绩！
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