如何缓解打呼噜现象?
打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声,又称鼾声,轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍,但当其响声超过60分贝,从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合症时就称为鼾症,这就是一种疾病,需要及时进行治疗。
想要睡觉不打鼾,拥有较好的睡眠品质,建议做到以下几点:
1、白天不要过度劳累:
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷、疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动:
睡前的活动最好以柔缓为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡:
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,更容易堵住呼吸道。
5、减重:
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚,容易堵塞住呼吸道。
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小爱微课堂系列之如何正确补气血?
【如何正确补气血?】
中医认为,补气血首先应健脾胃。脾胃是后天之本,是气血生化之源,补气补血,应先补脾胃,脾胃补好了,补气补血事半功倍。
调养脾胃,其实很简单。从情绪上,应该心胸豁达,不让自己压抑、抑郁、紧张;从饮食上应该吃温和的东西,不吃过热、过冷的东西,少吃辛辣刺激的东西,少喝酒,少喝浓茶咖啡,吃饭规律,不暴饮暴食;再加上适当地运动,就足够让你有一个健康的脾胃了。
健康的脾胃有了,接下来就需要全心全意补气血了!气与血如好姐妹,总是一起出现,总的来说,“气为血之帅”,气能生血、行血及统血;“血为气之母”,血是气的载体,同时也是气的营养来源。由此可见,气和血相互牵连,密不可分,所以,我们在补气的时候不要忘记补血,补血的时候也不要忘记补气。
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稍有不顺,就憋气;
一言不合,就赌气,
总是生气,身体就会发出抗议,
比如,会生结节哦。
总是感觉“大头沉”,
头昏脑涨不一定是没睡好。
有可能是“湿重”侵袭头部造成的,
感觉像是裹着一块湿布,
身体也格外沉重。
爱美是女人的天性,
身为女人,
谁不想拥有白里透红的好气色?
人不仅要活的有风度,
更要活的有温度。
人生最痛苦的事之一,
莫过于想吃吃不进,
想拉拉不出,
大肠堵的你想哭。
蜕变可以迟到,
年轻不能缺席。
看到脸蛋儿水嫩莹润的那一刻,
感觉自己依然十八岁。
水是生命之源,
善待生命从水开始。
生活的寂寞,可以忍;
嘴巴的寂寞,不能忍。
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