我年初查出2型糖尿病，住院两周血糖控制好了，可出院后的一大堆事情令我心力憔悴，更令人伤心的是，即便我按要求去吃饭、运动、服药，血糖有时还是很高。我想知道是不是很多糖友也和我一样。
国外糖尿病管理中有个经常提到的名词，叫做“糖尿病痛苦”（Diabetes distress），近年来国内也开始重视这个问题。它指的是糖尿病相关的一系列不良情绪，如挫败感、担忧、愤怒、负罪感等。通常，经受糖尿病痛苦困扰的糖友还会感到自己每天要有太多的事情去考虑、去做，有些糖友甚至无时无刻不再想着糖尿病。这无疑会给心理和精神上造成巨大的负担。有资料显示，大约半数糖友都在与糖尿病抗争的某个时期经历过不同程度的糖尿病痛苦。
应该说，糖尿病痛苦与我们常说的心理应激、抑郁等问题有所不同。比如，抑郁症是一种需要专业医学照护的疾病，比如由精神科医生开具药物、由心理师提供心理咨询等。由于抑郁症在糖尿病人群中发病率很高，所以医生会定期在患者复诊时以调查问卷的形式，进行评估筛查。然而对于糖尿病痛苦来说，除了糖尿病临床经验丰富的专科医师外，其他医生通常很少去关注。
与抑郁症一样，糖尿病痛苦会影响患者的自我糖尿病管理，其中也包括血糖控制。因此大家要定期自我评价糖尿病给自己带来的感受，如果感到压力很大，应主动告知医生。
当感到应对糖尿病管理很吃力时，可以求助于医护团队或其他病友，互联网+时代的一个优势就是，彼此的沟通交流变得非常便捷。下面的几个基本对策希望对正在经历糖尿病痛苦的糖友有所帮助。
（1）给自己放个假
我们常说要在战略上藐视糖尿病，在战术上重视糖尿病，那么，胜败乃兵家常事，没有人能够常胜不败，所以血糖控制偶尔失常，饮食控制偶尔放纵，运动锻炼偶尔偷懒，这些都是正常的。太过于“斤斤计较”，很容易被压垮。
（2）向医生诉诉苦
主动告诉医生自己在管理糖尿病过程中面临的困难，他们会给予帮助，比如教授一些技巧，根据生活方式制订更合适的治疗计划，共同讨论确定更合理的治疗目标，必要时转诊到精神科。
（3）目标逐个达到
大家千万不要想着一次做好所有的事情，不积跬步无以至千里，一点一点改变最终会产生巨大的影响。所以，建议大家给自己定好一系列可达成的目标，明智的做法是把目标定成具体化、可衡量、能在短时间内达成的短期目标，并且在达到目标后给自己某种小奖励，比如看场电影、买件衣服。
（4）积极寻求帮助
面对糖尿病，你不是一个人在战斗。主动去寻求来自医护人员、家人、病友、媒体、网络等各方面的支持，您会发现，得到这些支持后，糖尿病管理会变得更容易。
最后要说的是，糖尿病痛苦并非只发生在患者身上，其他家庭成员也可能会面对。比如，他们苦于不知该如何帮助亲人去应对糖尿病，可能会变得唠叨，非常苛刻地监督患者的饮食和运动。如果发现家人的异常变化，也要及时告知医生。
总之，在与糖尿病终生相伴的过程中，很多糖友会感到不堪重负，糖尿病痛苦影响的不仅是精神和情绪，还会影响生理健康，所以必须引起重视，及时求助。
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