如何避免冠心病“偷袭”？ 绝经后冠心病风险增高

　　在实际生活中，有20岁左右的年轻人群发生冠心病的情况已经屡见不鲜。但通过研究还发现，绝经期以后的女性出现冠心病的风险，明显高于这个年龄段的男性，那么，如何避免冠心病“偷袭”?

　　通常普遍觉得：患上冠心病和高血压这类都是老年人群的疾病，年轻人群一般不会和这些心血管病有关系。研究证明：四十岁以下的年轻人亲出现冠心病的比例，也在不断的增高，研究显示，女性在绝经前期，患上冠心病的风险明显低于同年龄段的男性，在绝经期结束以后，患上冠心病的概率明显出现增高的趋势，甚至赶上或超过男性，并且预后不如男性患者。就高血压而言，仅在我国6～18岁的中小学生中，发病率就已达到8%。

　　心绞痛患者未发作时无特殊。患者可出现心音减弱，心包摩擦音。并发室间隔穿孔、乳头肌功能不全者，可于相应部位听到杂音。心律失常时听诊心律不规则。

　　心绞痛的分级：国际上一般采用心血管分级法。

　　Ⅰ级：日常活动，如步行，爬梯，无心绞痛发作。

　　Ⅱ级：日常活动因心绞痛而轻度受限。

　　Ⅲ级：日常活动因心绞痛发作而明显受限。

　　Ⅳ级：任何体力活动均可导致心绞痛发作。

如何预防冠心病

　　1、日常生活要有规律。要养成早睡早起的习惯，减少熬夜工作，在睡前不看过度恐怖紧张的小说和电影电视。

　　2、身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

　　3、控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。

　　4、戒酒戒烟。吸烟的行为可以让心脏发生心肌硬塞、中风的重要原因，一定要进行戒烟。平时只可以少量进行活血效果的啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒，能够让血脉流通，气血平衡调和，但不能喝烈性酒。

　　5、劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

　　6、体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。