你气色不好、白头发变多，怎么办？

头发的生长、凋零、色泽亮度和强韧度等，都与身体气血的整体运行有关，并且以血的影响特别重要。另外，晚上是肝脏休息的时间，有助肝藏血，肝血充足且运行得当，头皮和头发获得足够的养分，自然可以常保健康。

晚上该睡觉时不睡觉，或是想睡却睡不好，都有可能造成血液运行失调，虽然不会在一天之内出现戏剧性的秃头现象，但长期还是会造成掉发增加、白发狂冒、发质干燥没有光泽，脆弱易断。

养发一定要把握好睡觉时间。在晚上11点至凌晨1点的胆经运行时段里，上床睡觉，如此在凌晨1~3点肝经运行的时间里进入深层睡眠，让肝脏养血养发的功能尽量发挥至最大。

对于不得不熬夜加班，或是失眠睡不好的人，不妨看看自己的体质类型对症下药，可以喝一些养生茶来调整体质，起到养发、预防白发的功效。

【血虚型】

原料：丹参2钱、天麻2钱、水500毫升

做法：丹参有补血、活血之效，每次取2钱，与有促进脑部循环的天麻2钱，一起放入小锅中，加水500毫升以大火煮滚后，转小火续煮约5分钟。放温后饮用，有助预防掉发和秃头。

说明：血虚型人的掉发程度相较其他类型较轻微，但常合并有皮肤、指甲和眼睛干燥的症状，且容易抽筋、清晨起床感觉肩颈僵硬。血虚型的掉发，一般单纯晚睡或睡不好的人，掉发多属于血虚型。治疗常以四物汤加减天麻，帮助调理体质。

【气血两虚型】

原料：黄耆3钱、当归1钱、红枣2颗，

做法：加水500毫升，用大火煮滚后转小火续煮5分钟后饮用。

说明：除了血虚之外，生病和女性刚生产后普遍还有气虚的情况，此时除掉发之外，还常合并畏寒、怕冷、讲话有气无力等症状。临床治疗多以八珍汤做体质调理，兼顾养血和补气。

【肝肾不足型】

原料：何首乌2钱、枸杞2钱、黑枣2颗。

做法：加水500毫升，用大火煮滚后转小火续煮5分钟后饮用。需注意的是，这里使用的是黑枣，黑枣有补肾的作用，而上述气血两虚型的建议茶饮，使用红枣主要是取其补血的作用，与黑枣功能偏向有所不同。

说明：肝肾不足型常见于劳累过度的人，除掉发之外，还常合并头晕、耳鸣和白发变多的症状，且即使是新长出的头发，颜色也会偏淡偏白。临床治疗除了常用四物汤养肝补血之外，还会搭配六味地黄丸滋补肾阴。

【血热型】

茶饮：玫瑰花2钱、生甘草2钱、薄荷5分。

做法：加水500毫升，用大火煮滚后转小火续煮5分钟后饮用。玫瑰花和薄荷有疏肝、解压之效，生甘草补气、解毒、消炎；薄荷另有通窍之效，可促进脑部气血循环。

说明：当血虚合并肝火旺盛形成血热，就容易出现掉发、情绪不稳、易怒、紧张、胸闷、皮肤敏感等症状，就连头皮也常见小红点或敏感泛红的情况。这类型掉发好发于精神压力大的人身上，临床多以四物汤搭配加味逍遥散，加强疏肝解忧；症状更严重者则可搭配黄连解毒汤，帮助清热解毒。