冯志强:慢慢来，慢慢来，自然放松
练太极要放松，在这里放松，不仅精神要放松，所有的肌肉都要放松。只有放松经络，身体才能畅通无阻，气血才能填满四肢和身体，达到增力健体的目的。因此，练习太极拳，可以放松，是至关重要的。
开始学习太极拳时，首先要熟练掌握套路动作，做到直立、正确的姿势。等到你感觉舒服了，然后集中精神放松。这时，练太极拳，要有意动身体，让身体动起来。每到一个公式的固定形式，以下沉的肩膀，以下降的肘部一次，调整呼吸，使内部气体归因于外地。这是一种放松。然后，我们做下一个。
每一个动作都应如此开、合、上、下，使气血从丹田开始，达到四尖，再回到丹田，在动作的形态上应有一个重肩落肘落的过程。这其实就是太极拳作为一种活踏桩练习，活桩慢练，给功夫。当开口要尽量打开时，让身体放松，气通路有四个提示;当收集全部要恢复时，要做气汇。
这样，开、关、放就清楚了，不模糊了。即使对于初学者，也不会有张力或僵硬。在高级阶段，当身体动作的放松成为一种自然的习惯时，专注于心灵的放松。
简而言之,没有什么神秘的太极拳的放松,只要从容,一个公式后面跟着另一个公式慢慢练习,每个公式都有放松下沉过程中下降,内部气体的四个技巧,归因于丹田内转,随着时间的推移,太极拳的放松要求。以上是明远太极拳练习的要求，也是太极拳练习的基本要求。
杨Zhenduo
太极放松是一种手段，而不是目的
说到太极的放松，人们常常误解为练习太极的目的是为了放松。其实放松只是太极的一种训练方法，是一种手段。
练太极时不能放松，一般有两个原因:一是精神上不能放松，二是身体上不能放松。头脑不能放松，一般比较容易理解，比较紧张。刚开始学太极的时候，人们很容易紧张。因此，练习太极首先要不要紧张，要顺其自然，让自己的心灵得到放松。
练习太极拳时要求四肢放松，一般人不懂，以为不硬，软就是放松;要放松，就是要软而松。这不符合太极拳的要求。事实上，身体放松只是一种手段，而不是目的。
太极拳在肢体上的放松需要骨骼、肌肉、关节和韧带的伸展。因此，杨式太极拳要求动作舒展，充分舒展肌肉、韧带和关节的各个部位。当人体在运动中伸展时，四肢可以得到放松，这样有利于血液循环，可以做到气血畅通。
要做到放松，不仅要有老师的指导，还需要不断的练习，认真复习。练习太极，既不硬也不软。人体的各个部位原本都是分散的，通过放松，使身体的各个部位变成一个整体，依次通过一根弦，力量从脚、腿和腰，一直到手指。
运动的保健功能是促进血液循环和新陈代谢，太极拳也是如此，在放松的状态下，气血便畅通无阻，充盈四尖，长期锻炼，可增加肌肉力量，提高运动成绩。此外，通过练习拳击，也会了解自我，能体会气血的流动，掌握身体的平衡。
最重要的是首先要遵守规则，不要放松。按照规定，做动作要有规则和标准，经过头脑上的放松。只有动作熟练、自然才能达到放松的要求，才能达到“太极拳理论”中所要求的“空灵顶力、挺胸收力、气身丹田、一举一动不动”。
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