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正确的糖尿病运动方法:
开元回春
>《内分泌S糖尿病》
2019.04.11
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第一, 不论时间、地点、人数多少,只要是力所能及的运动,都可以参加,无需要做特殊运动。如散步、小跑、广播操、太极拳、打球、跳绳等。虽然说不论什么时间都可以运动,有人主张最好在饭后1小时左右开始运动,以避免发生
低血糖
。每天锻练1-2次,每次15-30分钟比较合适。
第二, 根据运动出汗的程度,动的锻练和静的锻练互相配合。动的锻练是指为了增强体力且伴有身体移动的步行、跑步而说的。上下楼梯和打球等就属于这殔种运动。静的锻练是为了增强体力而进行的运动,如体操太极拳等都属于这类。
为抬高运动效果,两种运动适当配合是非常必要的。
第三, 运动形式要灵活掌握,避免劳累和做过于激烈的运动。劳累或过激运动易引起酮症酸中毒,加重糖尿病。因此,每天坚持有规律的一定量的运动很重要。除特殊情况外,一般不应间断。正确控制糖尿病是有困难的,所以,运动和饮食疗法或药物疗法等结合起来。
糖尿病运动的要点是,不论时间、地点、人数多少,尽量把基本体力允许的运动摆到有节律的日常生活中去。
在哪些情况下,不能参加糖尿病运动?
虽然运动对糖尿病来说有良好的影响,但不是所有糖尿病人都可以参加运动,如患高血压、心血管并发症、视网膜病变、急性感染或因肾功能障碍引起浮肿等情况下,运动受到很大限制或不允许参加运动。
注射胰岛素的病人,在胰岛素发挥作用最强时刻,如上午11点左右,下午4点左右,不应进行运动。因为此时运动,易引起低血糖反应。若参加运动,须在运动前临时加餐,以防发生低血糖。
口服磺脲类药物的病人,在比较激烈运动的情况下,也会引起低血糖反应,同样,在运动前加餐(尤其是Ⅰ型糖尿病人),更有必要。
参加糖尿病运动的病人,在明确运动量的情况下,认真的调正胰岛素及口服
降糖药
的剂量及修正饮食计划,是十分重要的。
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