中医养生箴言全文
“养生箴言”的核心总念,是让大家知道健康长寿是和我们自己日常生活息息相关的,其最终目的无外乎两句话:一是活得舒服,二是活得长久。
“养生箴言”提出:人身三宝“精、气、神”。这三个字含义十分深刻,养生保健就要从这三个方面着手。而益气、补精、调神三者之间,大家往往更多地关注自己的身体是不是虚了,更偏于益气和补精;为了身体更健壮,一部分人十分关注各式各样的营养品,总想多吃点营养品,使自己更强壮,而忽略了“调神”这一重要环节。实际上在中医学的认识中,“调神”是中医保健放在第一位的,而益气补精,调养气血是第二位的。
西方人对身体健康的关注,更多的是体质的强壮,所以他们的保健方法多是身体的锻炼和增强营养。在锻炼这一点上,中国人的健身方法,更多的是打太极拳、练太极剑、练气功,等等;在练太极拳、太极剑的过程中,基本原则是以意领气进行练习。意念在练习这些动作中,是十分关键的。中国传统文化实际上是强调意念的专一,心情的平静,才是运动的关键所在。用中医的话说,就是神导气行,气随神运,这正是中医“调神”的体现,也是太极拳、太极剑训练的关键。
中医保健的核心理念中,“调神”是第一位的。而现今太极拳、太极剑已经走向世界,在世界各地风靡,这正是中国文化魅力的体现。
鲁兆麟撰写于北京兆麟堂中医诊所
中医养生注重天人合一,形神一体,阴阳调和,气血通畅。人与天地相应,四季养生,当顺应自然,春夏宜养阳,秋冬宜养阴,春季宜捂不宜冻,秋季宜凉不宜暖,夏季宜防暑,长夏宜防湿,冬季宜防寒,冷暖适度防外邪,防止邪伤正气,自能保养正气求长寿。
养生之法虽多,不离精、气、神三条,精乃健康之基,气乃健康之本,神乃健康之魂,精充、气盛、神安,是为生命之要。恬淡虚无,精神愉悦,心胸坦荡,真气内存,自能形与神俱,而尽终天年。
养神先养心,心境宜宁静,心诚意正则心悦神宁,神安则形壮,自能颐养天年。暴怒易伤肝,郁闷则气滞,思过则气结,气滞则血瘀,气血瘀滞,百病乃生。
养生先养胃,保养脾胃,气血化生,身体赖以强壮,自能养生长命。饮食宜多样,口味宜清淡,食酸以养肝,食辛以养肺,食甘以养脾,食苦以养心,食咸以养肾。饮食有节,不偏食偏嗜,不暴饮暴食,忌肥甘厚味,忌过食生冷,少食辛辣,戒烟限酒,饮食适宜,五脏安康。
养体先养肾,肾为先天之本,内含真阴真阳,故当保养。房事宜适度,精神宜安宁,神安心静而不妄动,清心适欲而青春常驻。气宜充盛,气机宜调畅,过劳则耗气,过逸则气滞,劳逸适度,常动少静,自能气血调畅,远离疾病。
“要得小儿安,三分饥与寒”。小儿为稚阴稚阳之体,阳气偏盛,肾气未充,故宜节制饮食,防止过逸过暖。妇女有经带胎产之特殊,妊娠时期阴常不足,故胎前宜清;产后气血大伤,故产后宜温。经期养生,在于畅情志,调饮食,疏衣着,适寒热,以至月经调和。老年肾气渐衰,体力渐减,事事当量力而行,处处应加以呵护。
要言之,顺应四时,形神两调,保养脾胃,运动肢体,激扬正气,防御外邪。科学养生,求健康平安;和谐处世,获延年益寿。
——鲁兆麟教授应北京市中医管理局之请,撰写于北京。此文于2008年5月25日北京首届养生日,发表于北京晚报等书刊。
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