秋补避免三大误区
秋季的确是补身养神,储备过冬营养的最好时期,但我们也应清楚:秋补并不等同于“进补”。那么,秋补应该怎样补,又有哪些误区呢?
误区一:以“药膳”为首。秋季属燥,人体肺旺肝弱,脾胃易受影响。古话说“秋收冬藏”,就是说秋季为收藏季节,人体也宜收敛,故秋季食疗应以清润为主,讲究润燥之道。因此,若无病患,人们不宜盲目以“药补”为方式进行进补,应先分清体质,避免盲目追求药膳效果。
误区二:以“贵”分优劣。食疗有一定的条件性和对象性,应根据需要来进行调整和更改。特别是老年人,更应以“实用”为滋补原则,并非唯有名贵食材才适合。比如,平时多吃荠菜对高血压的治疗有一定作用,多吃山药能补脾胃。
误区三:以“肉”为主力。一说到食疗中的“补”,除了名贵药膳,肉类食材恐怕是多数人心中另一半用料。肉类含有高蛋白,无疑是补品中的重要食材,但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠不利。可选用胡桃、花生、红枣、扁豆等含有丰富蛋白质的食材代替。
因此,秋补应以“清润”为首要,药膳方面可围绕两大方面来取材:清润(沙参、麦冬、百合等)、滋阴(女贞子、玄参、玉竹等);也可多选紫米、燕麦等粗粮帮助益脾补气,坚持食用能够起到非常好的肠胃调理效果。
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