崔介忱 百歲檔案
晨起床後先開門窗讓空氣流通，然後在床上做「床上養生保健功夫」。
這套養生功是民國22年從軍到察哈爾省涿鹿縣時，清涼寺的光明法師所傳授，持之以恆地日日勤練，竟然連退休前的老花眼都不藥而癒。
人要健康就是要運動，但是戶外運動過於激烈，不適合老年人。我認為，運動要柔軟，要柔和，而且我以前練過的功法，都要到戶外，比較不方便，但是練床上保健功夫，陰天下雨都不妨礙我練功，一年四季二十四節氣，出門旅遊等我都不間斷。就是要「整體運動、全身健康」。
這套功夫非常簡單容易做，只要在自己的房間就可練了，做時請打開門窗，讓空氣流通，但建議床舖不可太軟。也可以在客廳鋪塊墊子或瑜珈墊來做，空間大小要以四肢能展開為宜。
第一階段：氣功
第1式：龜息（胎息），學呼吸
練氣功分立、坐、臥三式，以臥式收效快，修練氣功有五要：
1. 呼吸要細，細如游絲，讓呼吸器官之容量可控制。
2. 呼吸要長，吸氣、吐氣時間要長，讓肺活量有韌性、更強化，肺氣泡在無形中被鍛鍊得逐漸強壯。
3. 呼吸要均勻，練功時氣不可急進急出，或急進慢出、慢進急出，要細細長長有規則均勻地用鼻吸進用口吐出，以達練功之最佳境地，否則會導致氣悶、胸脹、頭痛等現象。
4. 呼吸要自然，不貪功，不急進，要柔和，以免產生不良的情況。
5. 要有恆，每天鍛鍊，越練越強，使氣血游走於全身，臻於健康最佳境地。
步驟：
1. 在床上仰臥、雙手、雙腿伸直，手心朝上貼近腿，兩腿自然分開與肩齊寬，腦子裡無雜念。
2. 舌抵上顎、收小腹，用鼻慢慢細細吸一口氣至不能吸時，閉而不吐，心中開始數數，初練時一口氣數100多一點就行（數數隨個人能力練習），至忍不住時開始慢慢的吐氣（舌、小腹復原），等到吸氣吐氣自己不能聽見聲音。
3. 以上一呼一吸（一口氣）稱為一息，初練時，每天練九息（九口氣），等日漸熟練之後，每一口氣的時間越持越久，就可減少次數。日後也可以練成和我一樣，一口氣光吸不吐長達一個半小時。到那個境界後，也不一定要數數了，我就心裡念觀世音菩薩咒語，這樣也行。
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