1、20分钟后
血压和脉搏会恢复正常,手脚的温度会升高。
2、8小时后
血液里的尼古丁和一氧化碳含量将减少一半,血液中的含氧量提高并恢复正常,让你感觉更灵活更强壮,且睡得更好。
3、48小时后
尼古丁和一氧化碳会从体内排除,肺部开始清除粘液和其他香菸杂物,神经系统的尾端将重新生长,让你的嗅觉和味觉再度变得敏锐。
4、3个月后
肺功能和血液循环将有显著的改善,你运动或走路时比较不容易喘,而且还会减少咳嗽的次数。
5、1-9个月内
鼻窦充血和疲劳将减少,而呼吸系统会改善,几乎不再感到呼吸急促。
6、1年后
患上冠状动脉心脏疾病的风险降低百分之50。
7、5-15年内
患上中风的风险,将降低至如非吸菸者的机率。
8、10年后
患上和吸菸相关癌症的风险,将降低至如非吸菸者的机率。高达百分之60的癌症其实和饮食和吸菸有关。
9、15年后
患上冠状动脉心脏疾病和死亡的风险,将降低至如非吸菸者的机率。
其实吸菸不只是对自己不好,对周围的家人朋友都会造成影响,而且研究还发现烟瘾可能会遗传给孩子,实在是很可怕。
戒烟误区
也有人尝试戒烟后,反而发生一些不太好的反应,比如发胖。这是很多烟民戒烟后都有反馈。怎么会这样呢?
其实这是因为烟雾对身体的刺激消失,各个器官的状态逐渐转好,食欲增加,如果不加强身体锻炼,体重会有所增加。
解决方法:多吃蔬菜,减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖,多喝水,多做运动。身体就不会〝发福〞。
误区二:戒烟后感觉很不舒服
戒烟后,头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状,这时也〝找上门〞来,难道真是戒烟导致的吗?其实,这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁,特别是烟龄较长的人,一旦停止吸烟,尼古丁的含量下降,会明显感觉不舒服,有时出现口干舌燥、六神无主等情况,戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好,自然就会停止戒烟。
戒烟一方面要有动力,但是更主要的是意志力,不管哪种方法,一定要坚持才会有效。
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