你能长寿吗？看看这些长寿指标，马上就知道！快看~

长命百岁是每个人的愿望，通过一些研究表明，长寿也是有规律的，你想知道你自己能活到多少岁吗？下面就一起来看看，这些长寿指标你达到了吗？

1

积极乐观

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。

可以在平时多拓宽自己的业余爱好，能让自己放松，保持积极乐观。比如种花、养鱼、钓鱼这类轻松休闲的活动。多去接触大自然，拓宽视野，可以适当的进行旅游。

2

走路速度快

走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

走路快能够锻炼心脏的适应能力，增强心脏跳动的频率，加快血液流动的速度，增强血管的弹性，避免各类心血管疾病的产生。走路快还可以锻炼关节的灵活度，强健骨骼，避免骨头老化。

选择在空气清新的环境下快步走，可以让大脑放松，增强大脑思维的活跃度，对于提高学习和工作的效率很有帮助。

3

体重正常

如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。

标准体重数值（世卫计算方法）

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重。

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

4

适度焦虑

焦虑泛指一种模糊的、不愉快的情绪状态，具有忧虑、惧怕、紧张、苦恼和不安等特点。适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于迎接挑战。

1908年，哈佛大学心理学家罗伯特·耶基斯和约翰·多德森在那一年提出这样一个假设：保持一定的“警醒度”可以提升表现,不过这只在一定程度上。当焦虑过甚，表现反而会受到负面影响。

美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

5

朋友多

莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。

澳大利亚一项长达10年的研究发现，跟朋友少的老年人相比，那些经常高朋满座的老年人死亡的几率少22%。去年，哈佛大学的研究者发现，随着人年纪渐长，牢固的社交纽带可以提高大脑的健康程度。

6

保持良好的生活方式

科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

许多百岁老人他们都会刻意保持良好饮食习惯、控制饮酒并避免吸烟。

7

家有长寿明星

家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。研究指出，直系血缘对寿命影响最大。

8

出生年代

英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%，50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。

9

高龄产妇

新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。

研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

10

女性比男性更长寿

2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。

这些长寿指标你符合吗？如果不符合，就尽量调整自己的生活方式，你就是下一个长寿老人哦~也告诉你的朋友们吧~

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