一日抖三抖, 活到九十九?

尽管生活不易，可好死不如赖活着，乞丐也是想长命百岁的，所以关于长寿的秘籍在民间广为流传。今天要和大家分享的长寿诀窍叫做“一日抖三抖，活到九十九。”

话说肾乃先天之本，不管你有没有一颗风流快活的心，有两颗强大的肾都是很有必要的。

肾相当于家里的“米缸”

在我们整个生命过程中，肾的环节是主藏。我们生命过程就是一个生长、收藏、循环、往复的过程。生长、收藏在自然界的体现就是：春生、夏长、秋收、冬藏，冬季藏的是什么呢？是生命的物质和能量，人体的生命物质和能量就是藏在肾。

肾相当于我们家里的米缸，相当于汽车的油箱。所以我们常说兵马未动，粮草要先行，这都是要藏的。对于人体而言，就是要保护好肾脏藏的功能，保护好肾中藏的精气。这是肾在生命过程中所主的环节，就是藏，这个藏对于我们人体是至关重要的。只有肾中藏有充足的精气，我们来年身体才能健康。

肾虚让你未老先衰

我们所有的脏腑没有这个肾更重要的，它是先天之本。因为它很重要，也因为这个肾气会从弱到强，又由盛转衰这么一种循环的过程，所以在我们每一个人的一生之中，肾虚将是不可避免的。

大家都希望永远不要肾虚，但是这是不可能的。我们都会随着时间的推移，年龄的增加，身体器官逐渐衰弱，如果我们活到一百多岁，肾虚就虚了，那也没关系。现在更加严重的问题是很多人未老先衰了，还有很多人不仅是未老先衰，还英年早逝了，这些严重的问题都关系到我们肾虚。

一日抖三抖：瞬间强肾法

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人。

基本姿势和练法

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

体力好的，也可用脚尖跳动，要根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大!通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

拓展：多吃这些食物，肾脏不得病

1、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。

提示：

接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。

2、南瓜子油

香甜的南瓜子经过压榨提炼出的南瓜子油是男人的黄金油，它含有丰富的氨基酸、脂肪酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，可预防肾结石，并对男性前列腺增生肥大等有很好的缓解治疗作用。因此，在很多欧美国家，南瓜子油是被当做男性休闲养护食品加以开发的。养肾护腺每天来一勺，搭配西红柿食用，还能抗衰老哦。

提示：

因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。

3、西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

提示：

西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

4、高粱米

高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。

提示：

高粱米的食用方法很简单，在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。