在我们的日常生活中,孕妇是每个家庭非常重要的存在。孕妇不仅仅代表着个人,她的身体健康状况将直接影响到下一代的身体素材。那么,究竟便秘吃什么好呢?产妇便秘怎么办呢?产妇便秘吃什么水果可以解决?让我们一起带着这些问题,一起来了解一下吧!
目录
产妇便秘吃什么
1、马铃薯
马铃薯是一种比较好消化的食物,多吃马铃薯不仅对孕妇好,对于孩子的发育也很有好处。
同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
3、黄豆
黄豆是一种含有很高纤维素的食物,黄豆的营养价值很高,孕妇多吃黄豆对身体非常的好。
黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
4、芋头
芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆
扁豆中含有很高的矿物质和维生素,如果孕妇多吃扁豆,不仅仅是可以增强自己的食欲,也可以帮助孕妇提高身体的免疫力。
豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
推荐食谱
凉拌芹菜
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芹菜250克。
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