站桩的根本大法就是放松，松，松，松……但如何做到松呢？把拙力化到地下去，如何操作呢？我从祝大彤老师站桩视频中得到了答案，经过自己的体验，写出来奉献给有缘同道。
咱先来说说骑自行车，有的自行车很好骑，骑上去左拐右拐，非常顺手得力。但是有的自行车，感觉骑得特别费劲。这是什么原因呢？可能自行车各个零部件太上紧了，形成一个整体力，相互没有让性。站桩也是同理身体各个器官要用意虚松。很多练家走路都没有声音，那种站桩的松经过长时间薰习，身体就变得柔和多了。有的人你一搭手，就能感觉到他身上的硬板板。
怎么松？摆好架势后，首先用意吸收左胸窝，右胸窝。手腕向前伸，胸窝往后退缩，形成浑圆力对拉。站桩如同拉弓，手是弓的弦，脊椎是弓背。这样做有什么作用呢？长时间做，胸就空了，胸空了气才能下沉丹田。这一招对有颈椎病、肩周炎的特好用。我感觉后心窝（夹脊关这一带）这个位置好象出现肌肉粘连，长时间堵塞不通。经过反复的训练吸收左右胸窝，现在从大椎到后心窝这一段脊椎变得轻松多了，血液也慢慢打通。在站桩中，我体会到这一段脊柱不通是导致肝病、耳鸣、面部神经痛、头部疼痛的根本原因。左肩井穴附近疼痛，很有可能就是肝区出现了问题。其次用意吸收腹股沟，这个腹股沟有个穴位叫气冲穴，它是连接腿部和身体枢纽。这个腹股沟一定要虚松，练武的人管它叫落胯，沉胯。怎么操作呢？很简单，想象后面一个高凳子，你试着去坐。当然是用意，不是真去坐。腹股沟得“腋”起来，能夹一支铅笔。只是描绘那个感觉而已。吸收腹股沟，最直接的还是体会手和腹股沟形成浑圆力对拉。象拉弓一样往后吸收腹股沟。吸收腹股沟，它直接导致髋关节不再使劲，变得可自由转动。这有什么作用呢。脚下离虚入仙境，就是从吸收左右腹股沟变化而来，首先是髋关节松了，然后膝关节不发紧了，接着脚可以自由移动，如同脚下一片稀泥巴。脚踩上去如同蹓冰。
很多人站桩膝盖疼，原因是对“臀部如坐高全凳”没有吃透，明白这句话，我也用了8年时间才悟过来。几个师傅告诉我屁股要有往后去坐椅子的意思，我一直不明其意。其实，不光是屁股，整条脊柱都要整体后靠，这一后靠，左右腹股沟就松了，身体承重转到小腿肚上来了，膝盖就自然松下来了。
吸收左右腹股沟也自接产生提肛的作用。提肛不是有意识的提肛，根本就不用去管它，上面吸收左右胸窝，下面吸收左右腹股沟，肛门自自然然封上了。这一点对前列腺炎患者可有大大的效用。
上有绳吊系，下有木支撑，吸收左右胸窝，吸收左右腹股沟，感觉象一个踩高桥的人，又有点象一根电线杆，被很多拉线从四面八方拉住固定，但人很直也很稳当。六面争力起螺旋，五行合一力浑圆。这个身体的拙力就慢慢失去了依附，往脚下跑。全身就松了。全身用意去拙力入地下。
站桩的力都在背面，从头往下，先是坐满后脑勺，脊柱是弓背，大腿后面承重身体重量，小腿也是后面，从委中到承山。从传统中医经络上看，站桩就是用筋站桩，就是牵拉督脉和膀胱经。膀胱经从背面头顶顺着督脉到环跳穴顺着两腿后面一直走到脚。而身体前面胸部、腹部、大腿、小腿都应该是放松的，如同龟背蛙身。
人是一张弓，站桩就是站筋，拉弓，牵拉督脉，牵拉膀胱经。
阿弥陀佛！
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