【你的最佳睡眠时长是多久】熬夜的伤害人人知道，但其实睡太多、太少都会影响健康。《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间要达到7~8小时。除了平均时长，睡眠规律和质量也很重要。
【孩子22点前入睡有助于长个儿】保证睡眠有多重要：数据显示，生长激素白天分泌水平很低，晚上10点开始则进入分泌高峰。晚上10点到凌晨5-6点是生长激素的主要分泌时间。剥夺睡眠会导致生长激素分泌下降。而生长激素除了能帮助长个儿，还有促进细胞修复、帮助脂肪分解、抗衰老等功能。家长们要注意，不要让孩子睡得太晚啦~
人的病是怎样得来的：
焦虑症是“太要强”要出来的；
抑郁症是 “钻牛角尖”钻出来；
失眠是“爱操心”操出来的；
胃不好是“怨”出来的；
肝不好是“怒”出来的；
肾不好是“怕”出来的；
结节和乳腺病是 气”出来的。
今天得的病不是昨天刚得的，而是日积月累慢慢形成的。想想看这个世界上真正属于我们的只有自己的身体，所以过去的事儿让我们 “既往不咎”将来的事就让他“顺其自然”。
11月18日，中国国家传染病医学中心主任张文宏在海口举行的第六届海南国际健康产业博览会上表示，在国家有效防控策略下，新冠病毒致死率已经非常低，但改变不了病毒变异带来的极快传播速度。他表示，新冠病毒在自然界规律发展下，逐渐进入稳定期，而且对人类造成的损害也在逐渐降低。
当下应多关爱老年人的身心健康：
我国60岁以上的单身老人将近8000万，80%的丧偶老人有相亲求偶的愿望，除了无法独自承受的孤独，还有生理上的需求；而在年轻人的潜意识里，老年人失去的仿佛不仅是体力，还有性别特征，他们是男人还是女人，仿佛变得没那么重要了。
可是，是谁赋予了年轻人如此的偏见？要知道，你也有老去的那一天。
生活尽管不完美，而我却依然微笑。人生可以走的路很多，有些是我们自己可以选择的，有些却是我们必须去接受的。能认识自己的失去和欠缺，勇敢的面对和承担, 并能继续向前走，欣赏自己的生活，也享受生活的过程，这就是我们应有的人生态度。
人生不求，所有的日子，都泛着光，只愿每一天，都承载着健康，浸润着温暖。
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