这一周的【明天吃什么】板块还挺受大家喜欢,每天给你们搭配菜谱我也很开心啦。明天又是新一周的开始,我会继续给你们带来简单、好吃又营养的菜谱搭配。大家对这个板块还有什么小建议,都可以在留言区跟我讲。要让你们吃得满意才行呀~
鸡蛋酿吐司:考虑到大家周末放松,没来得及准备明天的食材,就选了这个鸡蛋酿吐司。有吐司跟鸡蛋就行,鸡蛋家里肯定不缺,吐司现在去楼下便利店买那也来得及。辅料可以随便更换,冰箱里没用完的蔬菜都可以搭配,就算不放蔬菜只加鸡蛋也很好吃。每100克的热量是172大卡。
主食材:吐司、鸡蛋、彩椒、洋葱、黄油(普通油也可以)
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蛋黄椒盐杏鲍菇:作为明天的素菜担当,这道菜吃着却有点肉肉的。杏鲍菇的口感跟肉有些类似,裹了蛋液煎过之后外皮是脆脆的,菌菇的香气跟多汁都被锁在里面,口感一级棒!最关键的是快手。工作日第一天,让大家轻松吃好味。每100克的热量是72大卡。
主食材:杏鲍菇、鸡蛋、花椒
酸辣肥牛锅:我这个酸辣肥牛跟平时的做法不太一样,酸味上我加了柠檬来提香气,比单用醋的口感更有层次,带点果香特别清爽。而且另一个好吃的点,就是我加了芝麻酱,后味香香醇醇,绝对是点睛之笔。强烈推荐它!每100克的热量是156大卡。
主食材:肥牛卷、柠檬、小米椒、洋葱、葱蒜、芝麻酱
豆皮蔬菜卷:明天还给你们搭配了一个特别健康的烤串,我一般会当宵夜吃,不过当正餐素菜也是可以的。做起来也不麻烦,所有食材用豆皮卷起来,刷酱一烤就行。没有烤箱也没关系,平底锅加点油煎一下也是一样的好吃哦。每100克的热量是136大卡。
主食材:千张、香菜、胡萝卜、葱、黄豆酱
橙香鸡胸肉:不少朋友在后台跟我说想多来一点适合带便当的菜,呐,就是这个橙香鸡胸肉了。鸡胸肉热量不高,橙香味的酱汁酸酸甜甜,拌饭吃很赞,第二天加热也不影响口感。不喜欢鸡胸肉换成鸡腿肉也完全没问题。每100克的热量是192大卡。
主食材:鸡胸肉、橙子、西蓝花、胡萝卜
做法很简单~
快来试试吧!
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