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2018 年 9 月 8 日
农历七月廿九
“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”
阴气渐重，露凝而白！
明日白露
阴气渐重的时刻
易感冒秋燥，阴邪入体，要谨慎！
群鸟养羞
玄鸟归
鸿雁来
代表寓意：天气已经转凉
气候特点：气温迅速下降、绵雨开始
风俗活动：祭禹王
风俗食物：清茶、龙眼、番薯
农事活动：灌水保温
养 生：预防秋燥、滋阴益气、贴秋膘
三 候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞
注意，白露就是阴气袭来，凉意渐浓
从热转凉之时，也是最容易生病之时
我国古代将白露分为三候：
“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”
此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒
百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
白露到！
第一件事就是养肺！
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
如果因秋燥而伤肺，秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
那么，针对白露时节的“阴邪”，怎么做呢？
此时艾灸以下个穴位，除阴邪保阳气↓
除了艾灸，还一定要谨记以下两件事：
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养生要点
1、别露肚脐，别贪凉
2、搓耳泡脚！可补肾气！
3、饮食清润，调理脾胃
俗话说：“一夏无病三分虚”，这里的虚包含脾虚、胃虚和气虚。
白露过后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，就也就是典型的'秋燥”。因此，白露时节的饮食应以健胃润燥为主，多吃'豆'字辈，白露季节早晨喝完粥更加。
4、早睡早起，适当秋冻
'春捂秋冻'是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有'薄衣御寒'养生法，明确指出'薄衣之法，当从秋习之“。
白露过后，天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此，秋冻也要讲究科学，通常来说，以下几个部位不能冻：肚脐、脚、关节和头。
5、早起锻炼，适当秋“动”
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。不过白露季节的运动项目要因人而异，量力而行，且一定要持之以恒。另，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，所以心理养生也很重要。适当笑一笑，能够让你保持愉悦的心情，调养心神。
民间素来有春捂秋冻的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病说来就来。
☉ 不露脚
白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚?
☉ 护脚方法
寒从脚起，不要再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。实在还想穿凉鞋的，一定要穿上袜子再穿凉鞋。
穿袜子。袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。
睡前泡脚。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。
泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。
☉ 不露脐
肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。
☉ 脐部保暖
凉席赶紧撤掉。白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。
避免露出肚子。夜间睡觉最好不要再开着空调，如果怕热可以定时开一两个小时。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
凉风不要正对着脐部猛吹，吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。
除了外部的保暖，内部同样的注意保暖。寒凉之物不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。
☉ 不露肩
准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。
☉ 关节保暖
不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。
适当地运动出汗。可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。
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养生食材
具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常用来补虚。
红薯被称为“全能的养生食物”，经常食用红薯，可以保持血管的弹性，防止动脉硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
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