二、追求快速的跳动，步法细节不重视

步法是羽毛球运动中的重中之重，许多人都艰苦地练过米字步，随着训练时间的推移，不少人都会感觉自己的脚步轻快了许多，似乎可以满场飞奔而毫不费力。殊不知当初学的只是基础步法，这几种步法无法涵盖羽毛球比赛所有的移动方式。随着体能的提高，可能就会过于依赖自己的体能和脚力，而忽视了步法，又或者刻意想提高速庋，蹬地起动十分用力，制动动作也很大，虽然跑起来快，但给人一种脚步很“沉”的感觉。

【解决方法】打球前，复习一下米字步的正确步法，平时训练多一些步法训练，不断重复，步法调整也就更为容易。尤其是惯用手那边的上网步法，许多人都会偷懒，这样很容易失去重心。比起快速的移动，快速调整重心显得更为重要，多尝试快速改变重心，再用最少的步数在场上任意两点移动，体验这种感觉。

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