很多人经常给球友推荐不错的羽毛球教学视频资讯，常见的回应是“我都知道”，但对于羽毛球这类来说光知道是不够的、得需要实践。
然后总是太过自我、认为自己都明白了、已经会了或是我可以做到的。可当你去做的时候、你才知道原来自己都不知道、都做不到。
习惯的力量
研究表明，超过 40% 的行动者每天执行的不是决定，而是习惯。任何改变都必须在你自动驾驶的时候仍行之有效。
自我控制的重要性是有关改进的最大迷思之一。几乎所有被证明行之有效的改进技术都不依赖于思考或意志力。
改变环境
操纵你的环境，这样你就不需要采取自控。多多结识羽毛球高手，或者加入到羽毛球俱乐部中，频频与高手过招，你那技术还好意思原地踏步吗？
你往往不是懒就是忙或者分心，所以很多东西都是眼不见为净，再所以你的球技没啥进步。
20秒定律
你想做的事情不迟于 20 秒开始，你不想做的事情至少考虑 20 秒再说。Amazon 每年能卖出去那么多的东西是因为那个“一键购买”。
同样道理，你也可以运用：该练基本功的时候不要想20秒，考虑没伙伴，天气冷，有点饿，好像渴了，刮风了，自行车被偷了……
降低你想要接受的习惯的激活能，提高你想要避免的习惯的激活能。，我们想要采取的行动的激活能降得越低，我们进行积极改变的能力就会变得越强。
有同伴压力是光荣的
去跟你想要成为的人在一起，这样的话做你想做的事就没那么累了。哈佛研究了一些生活发生了根本改变的人。
比方说，研究人员发现部分人经历了个人悲剧（如离婚或大病）后重塑了个人习惯。有的人则在朋友经历了某件可怕的事情后改变了自己的习惯。
我们可能是：女神请我打混双，结果我们的组合被虐了。但是未必就要先有悲剧后有改变的。有的人做出改变是因为自己融入到可令变化更容易的社会群体当中……当一个人加入了变化看似可能的集体时，发生变化的可能性会变得更加真实。
“假设”计划
你还可以设想一种标准的响应方式来避免思考。这样当事情发生时你头脑就会做出膝跳式的反应。（比如周末听到闹钟响，反应是立刻去球馆练球，而不是还要多趴几分钟）
如果你做的一切事情都需要深思熟虑，那第二天就永远也起不了床。但是这招用得太多你就变成电脑了。
审慎地使用它可以变得非常有用。事先确定何时何地采取何种特定行动（如“如果现在是周末上午10 点，我将去球馆练习高远球）可将成功几率提高２到３倍。
共性
上述所有的技巧都可以让你加速改变自己，提高球技，也可以轻易吸收进你的日常事务当中。这就是它们的力量。
图文来自网络，由羽毛球之家整理发布
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