现在的单打发展,越来越强调速度、专项能力等,在平时的训练中,应该以提高羽毛球的专项能力为主。要注重提高两点,第一是个人的专项能力,第二是把专项能力转化为速度的能力,这对提高体能有很有帮助。
加强上肢力量,规范动作
打单中经常会出现连续拉高远球来调动对方的情况,这时就需要球友有足够的力量来支撑,所以多加强上肢力量的练习会很关键的。其次高远球动作一定要对,发力不协调,错误的动作会让自己身体的消耗增加,加速身体的疲劳。以前的图文已经详细介绍了高远球的技巧,这里就不另做介绍了。
提高预判要多观察总结 判断球路是很困难的,因为在实际比赛中,球速非常快。虽说对手出球瞬间的动作、拍形决定了出球的线路,但是在高速对抗的比赛中,想要通过观察对手出球瞬间来预判球路非常困难,除非你的水平比对手高很多。 对于业余球友们来说,提高预判能力的工作主要在赛前做,比如:多看看对手打球,观察总结他的习惯球路,提高预判能力。业余球友如果不具备这样的条件,那就要学会在比赛过程中去观察总结,用开局几个球的时间来总结出对手大概的习惯球路,这样可以提高自己的预判能力。当然,要做到准确的预判很难,需要长时间的积累。 提升控球能力,多练习找手感 打球时的力量控制,主要还是靠多练,自己去体会、总结发力的大小。另外,明确杀球的概念对力量的控制也会有帮助。一般杀球可分为重杀、劈杀和点杀。其中重杀和劈杀用的力量会大一些,点杀主要讲究速度、角度,所以点杀时的力量可以小一些。 杀球和平高球的力量有区别,杀球用力大一些,平高球相对可以少一些发力。杀球和平高球的控球,我个人觉得还是和拍形关系比较密切,杀球主要向下发力多一点,击球点也更为靠前;平高球以拍面向前发力为主。拍形掌握好了,力量控制起来就会相对容易一些。
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