要想打球好，腰腹必须好

腰，对男人的重要性；

对打羽毛球的重要性；

相信大家都知道的！

废话不多絮；

直接上秘籍；

只要咱坚持；

早晚公狗腰！

— 上腹肌练习—

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— 下腹肌练习—

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— 侧腹肌练习—

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— 整块腹肌练习—

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