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高远球-八点提要
第一：判断来球
首先要正确判断来球的高度、方向和落点。
如果来球不高过头顶(举拍后触到的球),可以直接起拍(其他击球技术)击球。
当来球高过头顶时,马上启动,举拍侧身向球下移动,保持下落的球处于自己的右肩前上方,左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上,右臂自然将拍子举起于身体后右侧,左臂自然高举于眼前。
第二：蹬转侧身。
右脚给力，腿部往上弹，身体往上提起，注意腰髋的灵活配合。
第三：屈膝蹬跳。
一般水平球友，建议击球时屈右膝蹬跳击球，这对击球力量和速度都非常重要，千万不要忽略。
第四：引拍拉肩。
最大限度增加引拍距离和引拍速度；
击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；
大臂充分后伸。
第五：内旋外旋。
先外旋，然后触球瞬间内旋，握紧球拍发力击球。
第六：整体放松。
整体动作最大限度放松，肩关节、腕部、握拍手；
球瞬间自然要紧，主要是手握球拍瞬间。
第七：击球后步伐
击球后千万不要随意回中。
先碎步调整重心，观察对手回球情况后，再快速启动。
第八：常见错误
(1)侧身不够,重心位置不合理,用力不协调。
在移动准备击球时,如果侧身不够,重心没有移到右脚上,会导致身体重心过高,影响全身协调用力。
(2)击球点低。
击球点应该在右肩前上方,右臂自然伸直正好击打到球的位置。
(3)击球点偏后。
击球点偏后,回球一般只往高飞,不能回击到对方后场,且球速较慢,击球者感觉有力发不出。
主要原因是判断不及时,启动慢、移动慢,导致击球时人在球的前面,击球点偏后。
(4)击球时拍型不正确。
正确的击高远球要求,在即将击球瞬间,拍面由稍后仰在闪腕动作下成“立”拍面(即手腕打直),且拍面正对击球方向。
(5)动作僵硬,用力不协调。
动作僵硬是初学者常常出现的问题,因为注意力过于集中,身体紧张,握拍太紧,使上臂前臂肌肉过于紧张,在击球瞬间,腕部、肩部不够灵活、放松,击球力量缺少鞭打式的加速效果,不仅击出的球力量不够,练习者也很快疲劳,或者出现频频漏球情况。
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