中年之痛
半年前的某个晚上，我在电脑前久坐，在起身的瞬间，颈椎的一个关节突然卡住了，稍微移动，剧烈的疼痛，就犹如万箭穿心。我僵硬在原地，大脑指挥不动身体，仿佛这具肉身已经不属于我。
举目四望，三堵墙，二扇窗，一个钢筋水泥包裹的空间，这就是我的新家。面积更大了，配置更高级了，但生活质量，却没有提高。进小区刷卡，进楼道刷卡，按电梯刷卡，一梯一户，从正面看，隐私保护到位，从负面看，几乎与世隔绝。
入住新的小区将近2年，和邻居只有点头之交。以前的小区，虽然比较老旧，停车不方便，但规模大，配套完整，3个篮球场、2个游泳池，1个网球场。公共场地多，邻里之间的互动也频繁一点。
住在老小区的时候，我平均每周打2次篮球，虽然不是运动健将，但感觉自己的身体素质比普通人好一些。
当初因为疫情，宅在家里几个月，然后，一时的惰性，渐渐成为习惯，新小区，人生地不熟，没场地，运动也不方便。不知不觉，运动量少了，剧烈的对抗运能，完全消失。
停止运动大约一年半之后，除了颈椎，最大的问题就是膝盖。在平地走路的时候，都隐隐作痛，爬坡的时候，膝关节咯咯作响。
我意识到，我该恢复运动了。
于是，在一个周末，我返回老小区的篮球场。看到球场上的年轻人，个个身手矫捷，我的脑海里就浮现出，自己当年“带球转身、三步上篮”的样子。但仅仅一年半，丰满的回忆，就变成了骨感的现实。
我起跳接球，在落地的瞬间，我感觉我的膝关节都快脱臼了。我的身体，从上到下，几乎每个关节都痛，举手的时候，肩关节痛，转身的时候，颈椎痛，起跳的时候，膝关节痛。
传球失误、投球不进、跳不高，跑不动。一年半没有运动，体能完全退化，意识还在，身体跟不上，我沮丧离场，身体斜靠在铁丝网上，双手撑在大腿上，低着头，气喘吁吁，感觉整个人都被掏空了。 那是一种强烈的挫败感。
骨科医生
一场球，让我意识到，我的膝盖快要废了。从篮球场回来后，我就马上去医院。医生问，怎么了？我说，关节痛。还没等我描述具体症状，他就说，有可能是半月板损伤，要我去做一个核磁共振，需要预约，最快要下周四。这个医生看上去很不耐烦，感觉纯粹就是为医院的设备，招揽生意。我不是抵触核磁共振，而是不喜欢这个医生。
然后我打开手机，查看明天的预约情况，我找了一个预约数量和关注人数都是最高的医生。
第二天，果然没有让我失望。这个医生很耐心，我把我的症状详细描述了一遍，然后他给我做了检查。好消息是我的半月板并没有问题，但是膝盖的某个部位（我忘记名字了）有点炎症，膝盖肌群可能有点退化。
医生说，很多运动员，退役之前，运动量很大，膝盖没问题，反而是退役之后，膝盖很多毛病，他建议我要逐渐回复运动量。身体是一个整体，一个地方出毛病，很可能是身体机能退化的连锁反应。
他强调，久坐是膝盖的天敌。
后来我查资料发现，国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2% 。
最近半年，我坚持平均一周三次篮球，第一周上气不接下气。后来渐入佳境，心肺功能提高了，跑步不喘大气了。一个月后，身体机能基本恢复，最近，一场球10分，我居然可以连打四五场。
和我们一起打球的人，以90后为主。超过40岁只有两个，我们的年龄加起来，四舍五入，勉强也可以算90岁。我们戏称自己是“90后”组合，也可以说，两个“90后”和一群90后打球。
最近半年的锻炼，对我来说，有两个收获。
首先，身体机能恢复。
半年前，我走个楼梯都不利索，半年后，我在篮球场上，能跑能跳。膝盖依然偶尔疼痛，但以前钻心的刺痛感，已经没有了。带上护膝之后，不影响打球。
1970年出生的巴西队后卫（Cafu）卡福，今年52岁了，还在踢室内足球。1967年出生的三浦知良，今年55岁，还在踢日本职业联赛。
我不是要和职业球员比，我只想说明，人的身体潜力是非常巨大的，只要坚持锻炼，我们普通人也可以保持良好的身体机能，享受运动带来的乐趣。
其次，就是精神上的愉悦。
长期坚持运动，会上瘾，运动后会有“嗨”的感觉，这种感觉由“多巴胺”和“内啡肽”这类“幸福激素”引起，它们可以影响情绪。以前不打篮球的时候，懒得像一摊泥，如今，感觉一天里，最大的盼头就是打球。
很多人说，自己也想运动，就是坚持不了。作为外行人，我斗胆猜测，坚持不了，是因为你没有上瘾，原因是“幸福激素”的分泌还没有突破“临界点”，也许是一个月，也许是三个月，只要你坚持下去，一旦激素水平突破“临界点”，你就会上瘾，然后就是源源不断的快乐，想戒都戒不掉了。但在上瘾之前，是一个比较痛苦的过程，只能咬咬牙坚持！
随着年龄的增长，快乐越来越少，运动是极少数合法且能上瘾的快乐来源！值得把握。
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人过40，且行，且珍惜。
人在40岁上下，是一个健康非常容易被忽视的阶段。相比老年人，身体还没有明显衰老，没有慢性病。相比年轻人，身体机能在不知不觉中，已经退化。
中年人，上有老小有小，工作压力大，应酬多。一空下来，就像一条死鱼一样，陷在沙发上刷手机。此时，如果有人喊你，你一抬头，眼前一片模糊，感觉像是花了好几秒钟，才能聚焦，看清对方是谁。你的身体每一个部位，都像你的眼睛一样，退化了。不知不觉中，一场巨大的危机，已经开始酝酿。
身体的运动机能，直接关系到生活质量，甚至是人身安危。举个例子，年轻的时候，如果你不小心踩到一个香蕉皮，反应快，肌肉力量强、关节功能好，你可以立刻调整自己的平衡，一个踉跄，有惊无险，就这么过去了。但是，人过40之后，在不知不觉中，你的身体机能退化，肌肉力量，反应速度，已经大不如前，在这个时候，一片香蕉皮很可能是你越不过的一个坎。重重摔一跤，然后伤筋动骨100天。
很多四十岁左右的人，依然享受青春的红利，交了几十年的医保，也很少用，自以为这就是人生的常态，其实，老天爷正在去找你算账的路上。
前段时间，我一个外地朋友，工作很忙碌，长期缺乏锻炼。一天，在走楼梯的时候，忽然脚一软，整个人翻落下来，一口血连同一颗门牙吐了出来，脸上多处骨折，下巴缝了15针，颧骨颧弓骨折断成了3块，做了两次手术，3个月过去，现在还是大小脸。住院的这段时间，他身体上受折磨，家庭也是鸡飞狗跳。
谁来照顾你？
也许是生活太匆忙，我们都没有仔细想过一个问题，中年人，如果你病倒了，谁来照顾你？
兄弟姐妹
如今这一代中年人，多数是独生子女。如果有兄弟姐妹，那么恭喜你，至少父母生病的时候，有人替你分担，但你的兄弟姐妹，更是别人的父母夫妻，他们也是普通人，为了几两碎银，忙得焦头烂额。还有余力去长期照顾你？
亲戚
如今的40左右的中年人，很多都是大学毕业后就留在大城市工作的外地人，这批人，在本地几乎没有亲戚。就算是毕业后，回到家乡工作，这几年，亲戚之间的关系，也越来越疏远。疫情期间，春节回家乡不方便，身边好多朋友，不但没有沮丧，反而松了一口气，终于不用回老家了，终于可以逃避各路亲戚的灵魂拷问：今年赚了多少钱？车换了嘛？级别提了嘛？二胎生了吗？
你指望不上亲戚，亲戚们也指望不上你。
父母
人到中年，父母的身体也越来越差，他们是最爱你的人，但他们也是心有余力不足，不要你去病床前陪睡，已经是对你最大支持了。
同学朋友
不知道大家有没有这样的经历，微信刚诞生的时候，最火热的就是同学群，每到春节还抢红包。最热闹的就是十周年，二十周年聚会。但慢慢地，同学群变得冷清，人生经历相差越来越大，话不投机半句多。
大圈子凉了，取而代之的是各种小圈子。但就算是关系亲近的小圈子，人家也是上有老小有小。以上海为例，从浦东到松江，点对点，坐地铁，至少要2个小时，自己开车，运气好1个小时，运气不好，堵上几个小时。城市很大，见面很难，身居闹市，却很无助。
老同学，能一年聚会一两次，都算难得。如果你生病，能来看你一次，已经是仁至义尽。要他们跑前跑后，带你去医院，在病床边照顾你？你觉得可能嘛？你自己能做到嘛？
生命中的另一半
如今很多人，没有另一半。高龄剩斗士一抓一大把，离婚率越来越高。独居者，也越来越多。
2019年，根据一家外卖平台公布的数据，春节期间（除夕到初二），一人食单量比去年增长68%。一次说走就走的旅行、一场一个人的电影、一顿喜爱的大餐。年轻的时候，你可以任性潇洒，一旦病魔上身，你只能叫地地不灵，叫天天不应。说难听一点，独居者万一不幸在家猝死，可能几天都没人知道，如今的日本社会，就是这样。
就算你有一半，就算你们关系也还好。但40岁左右的年龄，事业成功者，人在江湖身不由己，他已经不属于他自己，而属于一个组织，对上有压力，对下有责任，连睡觉都得开着手机。不是他（她）不愿意照顾你，实在是没有时间和精力。她忙了一天，连口热饭都没时间吃，还指望她来照顾你？
事业不成功者，人在江湖，老板比天大。照顾你几个礼拜，等你的病好了，她的工作也没了。对于普通人来说，中年失业，比死还痛苦。
总结
人在年轻的时候，总是很拼命，久坐电脑前，每天996。一眨眼，青春不再，你会发现，过去辛苦赚的钱，很可能在生命的最后几个礼拜，烧得一干二净。
在你身体还没有彻底垮掉之前，一定要好好锻炼身体，维持基本的身体机能，保持健康，不给身边的人添麻烦，是你对他们做出的最大贡献。
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