霎哈嘉瑜伽冥想，是在唤醒与生俱来的灵量并实现自觉的前提下进行的冥想。实现自觉的人们，可以毫不费力地进入无思无虑，甚至达到无疑惑的身心灵合一的瑜伽境界。迄今为止我们很难找到一种让我们进入无思无虑状态的方法，而霎哈嘉瑜伽是一个特例。通过下面对霎哈嘉瑜伽冥想艺术特点及对身心灵各方面的积极作用，我们能够体会到霎哈嘉瑜伽冥想不仅一种艺术，而且也是一门身心灵合一的科学。这门科学最具普世的价值就是它把注意力、冥想、灵性和瑜伽通过三个核心自然而然地联系起来。
1、霎哈嘉瑜伽冥想不受时间和场地限制。
霎哈嘉瑜伽冥想，无需任何装备，不花一分钱。只要有块蒲团大的地方，就可静坐冥想。
每天睁眼，我们就对身心保持清醒的觉知，提起正念。在家里练习静坐冥想，培养定力，使心清晰敏锐，使身心保持良好的状态，为一天的工作打下良好的基础。
在上班路上，我们将注意力保持在头顶上方，目视地面，专心走路，灵量就会升起，就能够进入冥想状态。即使在拥挤不堪的地铁里和公交车上，也可进行冥想。吃饭时用心观照夹菜、咀嚼、吞咽等过程。上厕所也保持清醒的觉知。
无论何时，无论在哪，只要我们能够将心专注在当下的身心现象上面，我们就是在冥想。
2、冥想能够解压。
冥想是充电器！工作一天后，消耗了不少体力，人很疲倦，再参加耗体力的运动也不合适。但是，静坐冥想一下，却能够迅速消除疲劳、恢复体力。
身体的疲劳很容易消除，但心累不容易消除。人们常说的累，主要是指心累，因为思虑太多、担忧太多、欲望太多，思想包袱太多！妄想非常耗神。
冥想通过收摄眼、耳、鼻、舌、身五个根门，将注意力放在头顶之上，进入无思无虑的冥想状态，通过注意力内省自己的思虑、思维和心究竟在干什么。通过这样的训练之后，对每个起心动念就会看得很清楚，妄想少了，心就安了，身心就和谐、健康，不累了。
3、冥想能够美容。
瑜伽冥想者最好能持守五戒，不杀、不偷、不邪淫、不妄语、不饮酒。因为持戒，我们的言行变得清净，不会因做错事而有负罪感和懊悔，心变得平静、安详。因为心感到安泰，神就会宁静，身体也平衡舒适。通过冥想，水元素的特质也会在我们身体中显现，全身气血通畅，身体的机能恢复到最佳状态。我们的肤色会变得红润、有光泽，整个人显得清新自然，有神采。无需任何护肤品和化妆品，我们由内而外散发自然纯净的美。
4、冥想能够治病。
所有的疾病都来自身心的不平衡，即中医所说的阴阳失调，在霎哈嘉瑜伽称之为左（脉）右（脉）失衡，霎哈嘉瑜伽认为左右失衡，就会从中脉榨取能量，久而久之，就会生病。如果身体有毛病，我们不要数算它，也不要排斥它，我们只需要用霎哈嘉瑜伽的清理方法洁净身体的各个能量中心，让自己处于中正平衡的瑜伽状态，透过冥想，让我们与生俱来的Kundalini——灵量来工作，从而让我们更加平衡，身体也会更加洁净，土元素的特质亦会显现，疾病也会不知不觉地消失！
5、冥想能够开发智慧、断除烦恼。
冥想是一项心灵的运动，是一项探索心灵、发现自我、认识生命本质的运动。通过对当下的身心现象保持清醒的觉知，我们的定力会加深，心会变得更加清晰敏锐，能够更加客观冷静地对待人和事。
通过持续深入的观察，我们会看到无常、无我的本质，不会再被表面现象迷惑，不会再执着于虚妄的东西。心变得稳定而有力，不会受到周围环境的干扰，纯真的力量得以显现，智慧就会得到开发。
其他的运动只是帮我们释放压力，暂时使心平静，但并不能增加我们的智慧，只有冥想能令我们智慧增长，并有可能转凡成圣。
6、冥想是激发仁爱之心的运动。
世界的和平只能通过我们每一个人内在的仁爱、和平来达成。瑜伽冥想者每一分每一秒都在激发仁爱之心。冥想者能够在冥想之中建立内在真正的和平和仁爱之心，这种仁爱之心毫不执着，不求回报，不分种族、信仰、性别和年龄，当全世界有20-30%的人加入到建立仁爱、慈悲、和平之心的冥想者行列中时，我们相信世界的和平就会真正到来，仁爱之心就会在我们的心中永驻！
7、冥想能够降服自我和超我
人格的完善、灵性的成长其最大障碍不在外在，而在我们自身不断“消长”的自我。消长的意思是指在灵性和人格的成长或建立过程中，自我是不断消长的，当我们越升进，自我越狡猾。这就好像在现实社会中，某些党政干部在他仕途的初期，都表现出公而忘私、平和谦虚等高尚品格，其自我消失得无影无踪，然而一旦身居要位，他们的自我本性就慢慢显现出来，他们中的有些人的自我甚至狂莽到不以贪污腐化为耻。对于冥想者来说情况也是相当类似，自我和超我在冥想的过程中好像消失的无影无踪，然而，这有时候常常是一种假象，或者说自我或超我变得狡猾，以至于我们会忽略了它们的存在，一旦它们再次露峥嵘，注意力就因自我或超我变得散乱，以至于我们的灵性就会迅速地往下掉。
但对于真正的瑜伽行者来说，他们的愿望如此纯粹，以至于他们会用kesham的力量不断地敲打自我，他们也会用ham的力量不断地敲打超我，不给自我或超我以任何可乘之机，长此以往，空元素便会在额轮滋生并通透全身的每一个能量中心——人类的灵性就能够真正的成长。
由上所述，我们能够感受到霎哈嘉瑜伽冥想是一种革命性的冥想，霎哈嘉瑜伽冥想能够让我们切实地体会到“注意力是冥想的核心，冥想是灵性的核心，灵性是瑜伽的核心”实践过程。籍由这种实践我们的灵Kundalini成为我们的导师，籍此我们的身心灵得到完美整合。
