对付“坏心情”八大方法

前几天，本人发了一篇博文，介绍国外一些对付“坏心情”的办法。国外的做法自有其合理性，但是不结合我们自己的情况依然是不好使的。舶来知识与“国产”的体会相结合，我想这种适应性就比较强了。还有两天就要进入新的一年了。预祝各位朋友在新的一年中天天都是好心情。

第一，一点不孤独。遇到心情不好的时候，万万不可钻牛角尖，好像天下只有你是最大的倒霉蛋。实际上，心情比你糟糕的人有的是，比你不顺的人更是司空见惯。想到这儿，你就不会觉得倒霉的事情专找你了。一旦想开了，问题就好了一大半。还别说，有时候还真要有点“虱子多了不咬，债多了不愁”的精神啊。

第二，旁观者清。心情不好或者生气的时候，先放下手里的事情。你可以换个角度想一想，要是你的朋友遇到你这种情况，你会怎么办。俗话说，“当局者迷，旁观者清”，设身处地从一个旁观者角度考虑问题，你就不那么郁闷了。

第三，有话好好说。心情上有什么问题，跟你信任的人倾诉一番比较好。一般来讲，朋友之间在感情上是有相通之处的，惺惺惜惺惺嘛，否则就不是朋友了。当然，跟父母谈谈也很重要，他们可以告诉你如何扭转不好的局面。此时此刻，千万不可摔门而去——没人理你对你更不利。老师和心理医生也是不错的求助对象，他们会帮助你理清问题。无论怎样都不能憋在心里，有话不能好好说出来危害更大。

第四，做点儿运动。我们经常在电视里看到这样的镜头，主人翁陷入烦恼而不能自拔的时候就去健身房。当他练得满头大汗的时候，心情会感觉好得多。这是因为，运动会分泌出更多的叫做β-内啡肽的激素。这种激素有一个很不错的作用，那就是调节压力、改善心情。跑步、打球、骑自行车或者打沙袋都可以。当然了，去健身房也是一个不错的选择。

第五，好好睡觉。保证充足的睡眠很重要。不过，对很多人来讲，工作太忙，睡眠时间大大减少。这样一来不仅你的身体遭到损害，心情也会受到牵累。要知道，疲劳让人更沮丧，更恼火。

第六，做手工，找块儿木头做个东西。我小时候碰到不高兴的事就削陀螺——北京人称之为“嘎嘎”或者“汉奸”。做成了，高兴劲就甭提了。成年之后，遇到不顺心的事情就写东西，包括日记。尤其是最近几年，我天天写日记。写作能帮助你把思想和情绪组织起来，表达出来，情绪也就不那么沮丧了。别担心写不好，即便是前言不搭后语也没关系。不论是做东西还是写日记，只要你专注于你正在做的事情，不愉快的东西也就神不知鬼不觉地离你而去。

第七，痛哭一场。如果情绪郁结，对身体的负面影响就太大了。如果实在找不到知心朋友诉说，就独自一人痛哭一场。胸中块垒一旦吐出来，事情就好办多了。如果你总是觉得压抑或者愤怒，痛哭就解决不了问题。此时，你最好找心理医生看一看，他们会给你恰到好处的帮助。

第八，静心等待。有时候，你会生出一种无明火。看看周围的人，好像没有一个人招惹过你。坏心情就像日本鬼子进村——不打枪悄悄地进来，一旦无人理睬，它就会悻悻而去，就看谁有耐心。有时候，跟他人吵上一架，过一会儿，静下心来一想，也就没什么了。如果坏心情无论怎样都挥之不去，而且还妨碍你跟朋友、父母、同学的交往，你就需要找朋友或者父母或者老师谈一谈，他们会告诉你怎么做才能摆脱困境。

最后还有两句多余的话要说。对待坏心情就跟对待疾病一样，与其出现之后去治疗，不如事先预防。我的体会是，若要成功防止坏心情的病菌或者病毒侵蚀肌体，就要做到，凡事有利于坏心情滋生的语言不说不听，凡事有利于坏心情出现的事情不想不做。 只要坚持这两个“凡是”，坏心情感染你的几率会大大减少。谓予不信，请君试之。

《对付“坏心情”八大方法》发表之后，我收到了一些网友的意见，当然也得到了网友的支持。根据网友的来信，我补充两点，从而使我那对付“坏心情”的方法变成了十条。

第九，看动画片。这个主意不错。动画片不光是为小孩子准备的，成年人看了也不错。实际上，还有一种动画也值得一看，虽然不是那种连续剧，但是开心效果也很好。我只要有时间，每天都会在晚上六点多观看中央电视台的“快乐驿站”节目。这个节目做得不错，将相声、小品等戏剧形式与动画结合起来，从而增加了观赏性。看完之后，布伦此前心情如何，都能使自己心情愉快。当然到剧场看演员演相声也不错。

第十，看别人的文章。有个网友反映，看到我的文章的时候正好心情不好，看完之后“确实心情轻松了”。这点我倒还没发现，以后要多多观察。

不论是看动画片还是看文章，都有一个共同点，那就是视觉器官用得最多。在我看来，虽然能起到一些作用，还是不如动手效果好。之所以如此，视觉的刺激好像比较肤浅，看完了过一会儿就慢慢过去了。亲自动手则不同，尽管到了第二天，看看自己做的东西，依然回味无穷，其作用更长久一些。