“怎样减小腿”、“如何瘦小腿肥肉”，这是很多网友在减肥论坛经常问到的问题。回想夏天走到大街上，发现小腿粗壮的女性还真不在少数，加上小腿部位的赘肉（包括肌肉和肥肉）也确实是很难减的一个部位，难怪乎让很多爱美的女性朋友苦恼不已。
今天瘦佳人网小编先给大家推荐一种很有效的快速减小腿赘肉的方法，后续的方法将会不断发布，希望能对有所帮助。
一、判断小腿肌肉类型
减小腿前，先要检查小腿的肉肉是松弛还是结实的。若是肌肉结实（绷紧）的话，减起来就会麻烦一些，要从打松结实的小腿肥肉开始；若小腿肉肉本身就是松弛的，本步骤可省略。对于结实型的小腿这里有两种方法来让小腿肉肉变得松弛，两者方法也可同时使用：
1、每天没事时坐在地上，将一只脚脚掌落地，小腿与大腿成90度，然后以拳头拍打小腿，每条腿各做五六分钟。
2、有条件的可用普通的浴盐让小腿浸泡一段时间，让肉肉变得松弛。浸泡后也要对小腿用手掌或拳头拍打，促进血液的循环。
二、分解腿部多余脂肪
经过一段时间发现小腿肉肉变软后，就可利用下面两个运动来分解腿部多余的脂肪了。
运动方式一：
1、将脚前端放在较高的平台上（如窗台），将小腿尽量往下压。
2、让小腿做使劲挺直让人整体变高的动作，并有节奏地重复这套动作，每次做20次以上，做到有点酸痛效果更好。
运动方式二：
1、平躺在床上，脚向上伸直与身体呈直角，用长毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖笔挺。
2、两手使劲将毛巾压下，脚掌也同时往下压，保持手部和脚部处于伸直状态。 重复40次以上，坚持下来肯定有很好的效果。
三：进行冲刺和巩固
上面的运动如坚持一段时间后，肯定会带来不错的效果，但是离成功还有一段距离。下面就进入冲刺和巩固阶段了。如要加速减肉肉效果，并且保障减掉腿部肥肉后能好好地巩固，不反弹，建议可以借助一些瘦腿霜、瘦身膏和其他的瘦腿产品进行冲刺和巩固。
四、防止反弹的方法
其实很多MM发现好不容易瘦下来 ，但是过不了几个月又反弹了，这是最恼火的事情。除了有时间对腿部进行按摩外，还要注意一下平时的饮食搭配也很重要的哦。
1、多吃含维他命E的食物，加速血液循环，防止水肿。血液循环不畅极易导致腿部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防小腿肌肉和脂肪累积。
2、适当吃一些含维他命B的食物，加速人体新陈代谢，防止肉肉累积。维他命B1可将糖分转化为能量，维他命B2能加速体内脂肪的新陈代谢。
3、注意少吃多盐的食物，多盐的食物会令体内积存大量水分，从而造成水肿，并累积在小腿上的哦。
如上述方法效果进展有些慢，建议您还可以看看瘦佳人网的青汁减肥胶囊的美少女配方，它对减小腿的效果很不错。
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